Hantelbank und Langhantelablage ?

[jagr]

Nabend.

Habe mir ein paar Gewichte + LH und KH zugelegt und nun will ich mir eine Bank + Ablage zulegen.

Da es aber sehr viele gibt und ich nicht wirklich weiß worauf man da achten sollte (Belastung, Größe, Verstellbar ja oder nein)wollte ich hier mal um Hilfe bitten.

Ich habe mir diese Bank http://www.amazon.de/TrainHard-Hante...pr_product_top mal rausgesucht und wollte Fragen ob die geegnet ist.

Bei der Ablage habe ich noch nicht wirklich was gefunden.

Ich hoffe hier kann mir jemand Helfen.
Danke schonmal

[Mister1986]

Es sieht halt nicht sehr stabil aus. Zum Vergleich, die hier ist geldmäßig auch noch ok aber sieht stabiler aus, finde ich:
http://www.gorillasports.de/Geraete/..._i19_125_0.htm

Evtl. solltest du auch nur eine Flachbank nehmen und die Ablage über ein Powerrack gestalten - das bräuchtest du nämlich eh in Kürze.

Der Punkt ist halt, dass du mit wirklich guten Geräten ganz schön Geld hinlegen musst, während ein Discount Studio mit Geräten für mehrere 100000 Euro für dich nur 20 Euro im Monat kostet.

[jagr]

Ins Studio gehen sieht schlecht aus da erst in 30km das nächste ist was ca 35 € im Monat kostet und dann kommt noch das Geld für die Fahrt hinzu. Deswegen möchte ich zu hause was machen.

Hm ja so hatte ich das vor eine Bank + Powerrack (ist doch eine LH-Ablage oder sehe ich das falsch?) zu kaufen.

[poow]

Die empfohlene Bank + http://www.ebay.de/itm/Semi-Pro-Squa...item35cd2dc691

[jagr]

Reicht nicht auch die nur eine Bank + Powerrack ? Weil wenn ich die Bank von oben + Powerrack nehme ist das doch quasi doppelt gemoppelt oder

[Zuckizk]

Wenn du sparen willst dann:
http://www.badcompany.biz/kraftstati...training?c=159
+
http://www.amazon.de/TrainHard-Hante...ef=pd_sim_sg_7

Hast dann sogar noch ne Dipmöglichkeit dabei.

Wenn du auf lange Sicht Zuhause trainieren willst dann würde ich eher in die Richtung gehen:
Rack:
http://www.simpleproducts.de/de/powe...-solid-PPR200X
+
die Bank oben oder wenns verstellbar sein soll:
http://www.simpleproducts.de/de/Hant...dy-Track/BT514

[jagr]

Ok die ersten beiden sehen doch schonmal nicht so schlecht aus.
Die beiden unteren Sachen kommen momentan noch nicht in Frage denke ich.

EIne Bank zum negativen und positiven verstellen ist aber doch wichtig um vielseitiger trainieren zu können habe ich mir sagen lassen oder braucht man das nicht unbedingt ?

Und die Bank die ich in meinem ersten Post geschrieben habe ist nicht ausreichend ?

[Zuckizk]

Verstellbare Bänke unter 250€ habe ich bisher noch keine gesehen der ich 100% vertraut hätte. Dann lieber eine stabile günstige Flachbank.
Würde dem Ding kein vertrauen schenken aus deinem Link.
Den Trainhard-Hantelständer aus meinem Link kenne ich persönlich und kann ihn für den Preis sehr empfehlen.

Negativ halte ich sowieso für relativ unnötig und positiv brauchst du auch nicht umbedingt (besonders Anfangs nicht).

Du bist gut mit Flachbankdrücken bedient. Wenn du dann mal noch ne Übung mit nem anderen "Winkel" mit reinnehmen willst dann bieten sich Dips vorgebeugt (auch alternativ zu Bankdrücken, dann brauchst erstmal gar keine Bank) an.

Wie sieht den dein Trainingsplan aus?

[jagr]

Momentan hab ich kein Trainingsplan.
Ich habe mir jetzt erst Gewichte zugelegt (Ca. 130 kg gebraucht aus ebay kleinanzeigen) und wollte erst anfangen wenn ich die Bank + LH-Abage oder halt Powerrack habe. Macht sonst wenig Sinn denke ich.

Vor ca. 3 Jahren war ich mal im Studio habe da aber nur an Geräten trainiert

[Zuckizk]

3-4x die Woche. Immer ein Tag Pause zwischen den Einheiten. Die Einheiten abwechseln:

TE1:
Kniebeugen 3x8WH
Bankdrücken oder Dips vorgebeugt 3x8WH
LH-Rudern vorgebeugt 3x8WH
Wadenheben stehend, donkey oder an der 45° Presse 3x15WH

TE2:
Kreuzheben 3x8WH
Überkopfdrücken stehend 3x8WH
Klimmzüge 3x8WH
Wadenheben stehend, donkey oder an der 45° Presse 3x15WH

Genauer: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158