Hier kommt: a96s-Log

[*Tiger91*]

Danke fürs Lob, aber alles unter 6-faches Körpergewicht im Total ist mMn schwach.
Ziel sind bei meinem Körpergewicht 167,5 / 107,5 / 185.

Der Gewinner meiner Klasse (Junioren unter 90kg) hat 227,5 / 177,5 / 290 gemacht. Geboren 1991

Ja, der nimmt stetig zu. KFA bleibt niedrig.
Nein, ich glaube nicht. Er hängt hier aber genausooft rum wie Ich oder Philipp.

Toll, jetzt fühle ich mich mal wieder schwach

Aber richtig brutale Leistung von ihm, Respekt.

Okay, dann vll wenn ich mal wieder irgendwann bei euch aufschlage

[Ray Vecchio]

Kommt Zeit kommt Gewicht. Einfach geduldig bleiben, bist auf einem guten Weg.

[a96s]

Toll, jetzt fühle ich mich mal wieder schwach

Aber richtig brutale Leistung von ihm, Respekt.

Okay, dann vll wenn ich mal wieder irgendwann bei euch aufschlage

Gegen einen KDK'ler aus dem Nationalkader fühlt sich (fast) jeder schwach. Vorallem im BB Bereich.
Easy going.

Kommt Zeit kommt Gewicht. Einfach geduldig bleiben, bist auf einem guten Weg.

Danke, ich bin ungeduldig. Nach bald 1 1/2 Jahren mit den schweren Big Three sollten langsam mal die 6*BW im Total geknackt werden, denke ich.

[PhilippAlex]

Haben uns irgendwie lang nicht gesehen. Freitag?

[a96s]

Haben uns irgendwie lang nicht gesehen. Freitag?

Ja, am Freitag bin ich da. 19.30?

[PhilippAlex]

Wollte eher 16:30

[a96s]

Das wird schwierig. Frühstens wirds gegen 17.30 gehen wegen G. Trainer muss mal wieder dabei sein. Wir sehen uns

[a96s]

...mal wieder:

Training vom 30.12.13

Jahresabschlustraining

A - Stand
B - Hocke

Hangreißen
2*3*40kg ABB
3*50kg ABB
3*60kg ABB
3*70kg AB
2*80kg AB
1*85kg
1*87,5kg

Alle stabil und mit guter Technik.

Zug breit
3*95kg
2*3*100kg

Frontkniebeugen
8*70kg
6*90kg
4*110kg
4*120kg
4*115kg *******, falsches Gewicht genommen...
2*125kg

Tja, wäre der falsche Satz nicht gewesen, wären bestimmt 3*125kg drin gewesen.

...Ab jetzt BB Training mit viel Wert auf Technik und Muskelgefühl. Gewichte sind egal.

Klimmzüge breit
Mit Stop am höchsten Punkt und langsamer Negativphase
3*8*BW

LH Rudern
Auch mit Stop und langsamer Negativphase
3*8*70kg

SZ Curls
An eine Wand gelehnt, langsame Negativphase
3*5*37,5kg

Schönes Training zum Abschluss.

Frohes Neues, Zähne.

[Orothred]

Starke Frontbeugen

[a96s]

Starke Frontbeugen

Danke.

Training vom 02.01.14

Mit leichten Kopfschmerzen ins Training.

Stoßen
3*50kg
3*60kg
3*70kg
2*80kg
2*90kg
2*100kg
1*105kg
1*110kg PR

Neuer Rekord, alles stabil.

Zug eng
3*3*120kg

Bankdrücken
10*40kg
10*60kg
5*85kg
4*85kg
8*80kg

Schrägbank KH
2*8*30kg
1*5*30kg