Ernährung auf dem Jakobsweg

[PlanB123]

Servus Leute,
wie der Titel schon sagt, geht es um die Ernährung auf dem Jakobsweg.
Ich trainiere seit ca. eineinhalb Jahren unter Anleitung in einem Studio und bin mit den bisherigen Ergebnissen sehr zufrieden. Komplette Umstellung und ein aktiver Lebensstil haben mir -10 KG reines Körperfett und einen Körperfettanteil von ca. 9% beschwert.
Mit meiner Muskulatur bin ich soweit auch zufrieden und möchte gerade diese an meinem Jakobsweg über 800 Km nicht verlieren.
Habt ihr Tipps wie ich genau das vermeiden kann? Trainieren auf dem Weg wird wohl eher nicht möglich sein .. leider!
Soll ich auf für mich altbewährte Mittelchen wie Whey, Casein, BCAAs, Creatin zürckgreifen? Es ist davon auszugehen das es weniger ausgewogen bzw proteinreiche Ernährung geben wird.

Ich hoffe ich bin in der richtigen Rubrik gelandet und ihr könnt mir helfen.

In diesem Sinne, dran drauf drüber!

[PhilippAlex]

Dass du dabei Muskelmasse verlieren wirst ist ja wohl klar...
Gut essen und wenn möglich trainieren...
Ich persönlich würde sowas niemandem empfehlen, aber irgendein Bedürfnis wirst du damit wohl befriedigen

[EISENVETERAN]

Wenn du nicht Proteinreich essen kannst,bietet sich ein Pulver an.
Wuerde da ein gutes Mehrkomponenten waehlen anstatt whey o.casein.

Bcaa,Naja,kann man machen.

[PlanB123]

Wenn du nicht Proteinreich essen kannst,bietet sich ein Pulver an.
Wuerde da ein gutes Mehrkomponenten waehlen anstatt whey o.casein.

Bcaa,Naja,kann man machen.

Was meinst du genau mit Mehrkomponenten? Bin auch auf die Weider Low Carb 40% Riegel gestoßen. Wie siehts damit aus?

[PlanB123]

Philipp Alex, darum gehts mir ja. Gut Essen ist einfach gesagt. Was ist da zu empfehlen. Täglich werde ich im Durchschnitt 25 Kilometer mit 12 Kg Gepäck wandern.. vielleicht hilft die Angabe zusätzlich

[EISENVETERAN]

Was meinst du genau mit Mehrkomponenten? Bin auch auf die Weider Low Carb 40% Riegel gestoßen. Wie siehts damit aus?

z.b. das proffesional Protein von "su bodybuildingdepot"
Es besteht aus 60%casein,20%whey,20%eiprotein.
Nutze es selbst,ist super.
Naja,wuerde einen shake,nen Riegel vorziehen.
Aufjedenfall gekochte Eier mitnehmen.

[-theANIMAL-]

Mitnehmen^^

Am Abend dann BW-Übungen machen, so kannst du wenigstens deinen OK vor Abbau schützen.
25km mit 12kg Gebäck +zügiges Tempo sollte deinen UK auch nicht sooo zusätzen könnt ich mir denken.

Ich würde ja auf fett- und eiweißreiche Kost setzen (sollte beim einkehren Abends in den Gasthäusern wohl möglich sein)


Und sonst: Genieße die Zeit, die Natur und das bisschen was du in der Zeit verlierst hast du dank Memory Effekt bald wieder oben. (1 Monat)


greetz

[PlanB123]

Dank euch! @theanimal was genau ist das auf dem Bild? noch nie gesehen

[PlanB123]

Ich werde auf jeden Fall ein bisschen berichten

[-theANIMAL-]

Dank euch! @theanimal was genau ist das auf dem Bild? noch nie gesehen

Gymnastik Ringe mit dazugehörenden Gurten.