BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Kreuzheben OG
150 kg 8/6+2/6+2/4+3+1 (1-0-3)
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 12/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row war besetzt durch einen SMS-schreibenden ***, daher
Kabelrudern enger Griff vorgebeugt
60 kg 15/12+3 (1-1-3; Dehnungsstop)
70 kg 25 (1-0-1)

Skull-Crushers schräg behind the head
45 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
40 kg 9+3/7+4+1/6+4+2 (1-1-3; Spannungsstop)
Überzug am Kabelzug mit Seil
45 kg 17+6+2 (1-0-1)

Pseudo-DF
10/10/9+1/7+3/8+2/14 bis MV (1-0-3)

3 Runden Posing, deal done...Werde komplett auf Überzüge am Seil wechseln, bei den Skull-Crushers musste ich 4 mal die Hantel abschmeißen

[PhilippAlex]

Was heißt "DF"?

[BADMartin]

DF = Dragonflags

[Das Schwäbische Grauen]

df = dragonflags

:d... ....

rocky.jpg

[Question]

sieht sau anstrengend aus, welcher film ist das?

[BADMartin]

Das ist aus Rocky IV, wo er sich gegen Ivan Drago (Dolph Lundgren) vorbereitet.

[BADMartin]

Crosstrainer 8 km in 31:50, mehr war bei dem Muskelkater nicht drin

DF + Pseudo-DF 6+4/5+5/5+5/5*4+6 endlich klappen sie richtig...dazwischen immer Dehnung für den unteren Rücken

2 volle Runden Posing, dann war der Dampf alle, etwas Solarium, 4 Liter Wasser verloren, alles in allem sehr nett

[BADMartin]

Brustmaschine 107 kg
8/8/5+1+2 (1-0-3)
Dips
BW 10+2/9+3/6+3+3 (1-1-3; Spannungsstop)
Kabelzug stehend gerade Ausführung 45 kg
15/11+4/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
Kabelzug stehend hohe Ausführung 40 kg
20+5 (1-0-1)

Curls mit Seil Kabelzug
65 kg 6+2/6+2/5+3 (1-0-3)
35 kg 10+2/9+3/10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
40 kg 25 (1-0-1)

Pseudo-DF + DF
0+15/5+5/5+5/4+6/4+6 (1-0-3)

Brustmaschine fliegt raus, zuviel Druck auf der Innenseite vom Ellbogen, Dips fliegen auch raus, Schulterbelastung zu hoch (weil zu fett). Posing musste ausfallen, leider etwas Zeitdruck. Ansonsten iO

[PhilippAlex]

Hab ich dich schonmal gefragt, warum du so viel an Maschinen trainierst?
Wie schwer bist du?

[Gery68]

sieht sau anstrengend aus, welcher film ist das?

ist auch schwer

macht aber irre Laune die Übung und ist echt gut für den Kern