Anfänger bittet um Tipps zum tp Ernährung und was haltet ihr von den kfa wagen

[FlowRt]

Trainer seit 5 Monaten(mein Ziel ist es Fettabbau Muskelaufbau bin mit 98.8gestartet und jetzt auf 85.6. Auf 180cm aber immer noch bissel plautze. Und Brust sollte biss zum nächsten Sommer weg sein hoff ich) hab 2 Monate ein ganz Körper training gemacht und dan zum 2er split gewechselt
Zu Ernährung von mir viel Eiweiß fette und wenig kohlenhidrade Wochenendes ist ein cheat Tag drin jetzt meine Frage ist die Ernährung OK ist der Wechsel auf den 2er split gut oder war es noch zu früh das ist mein TP seit 3 Monaten kann Mann da noch was optimieren ach und noch was was haltet ihr vin den kfa wagen danke an alle schon mall im vor raus für Ratschläge Hilfe tips usw

Tag 1
Brust: Bankdrücken multipresse
Kh Schrägbankdrücken
Butterfly

Bauch: negativ Crunch

Trizeps: French press, Pushdowns am Kabelzug

Schulter: kh schulterdrücken
Aufrechtes rudern
Kh Seitheben

Tag 2
Bizeps :Langhantel-Bizepscurl (alt. SZ-Curl)
Kurzhantel-Bizepscurl

Rücken: Latziehen breit zu Brust
Rudern am Kabelzug
Einarmiges Kurzhantelrudern

Oberschenkel: Beinpresse
Beinbeuger

Waden:
Wadenheben sitzend

Wiederholungen 12 ,10,8 mit steigenden Gewicht

[Pain and Gain]

Wenn du Hilfe erwartest dann schreib deinen Text so dass er lesbar ist, so wird dir denke ich mal keiner helfen.

[PhilippAlex]

Bitte vernünftig mit Interounktion schreiben. Danke!

Dein Trainingsplan ist leider alles andere als gut:
- die Aufteilung ist schlecht (besser Push/Pull oder Oberkörper/Unterkörper)
- es fehlen ALLE Grundübungen