2´er Split TP so in Ordnung

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Hallo ,

was haltet ihr von diesem TP
bzw. welche Änderungen / Optimierungen sollten gemacht werden ?

Trainingszeiten Dienstags / Donnerstags / Sonntags

TE1
Rücken,Beine = LH Kreuzheben stehend 3x10
Rücken,Schulter = Latzug zur Brust 3x10
Butterfly m. KH 3x14
Tricep = Nose Breakers 3x14

TE2
Rücken,Beine = LH-Kniebeuge 3x8
Schulter = Rudern am Zugturm 3x10
Brust = KH-Schrägbankdrücken 3x14
Bicepcurls = SZ-Stange sitzend 3x14
KH-Seitheben stehend 3x14

[Zuckizk]

Das ist kein 2er Split sondern ein GK und der ist leider nicht so optimal.

Lies dich mal ein und fang dann damit an:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Wie sind deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen und Körperdaten?

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Wie sind deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen und Körperdaten?

1,76 / 89KG / 36j

BD = 3x10 80kg
KH drücken 3x10 32,5 je KH
Kreuzheben 3x10 110kg
Kniebeuge 3x10 80kg

Ergänzung #

hatte bis vor August ein 4 Monatiges Pause

im August bin ich wie folgt angefangen


TE1
Kniebeuge
bankdrücken
LH Rudern
Beinbizepcurls

TE2
kreuzheben
MP
klimmzüge eng ug
negativbank

[PhilippAlex]

Dann solltest du ganz klassisch WKM betreiben + Beinbiezeps, Waden und ggf. Dips

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hatte bis vor August ein 4 Monatiges Pause

im August bin ich wie folgt angefangen


TE1
Kniebeuge
bankdrücken
LH Rudern
Beinbizepcurls

TE2
kreuzheben
MP
klimmzüge eng ug
negativbank

bin ja dann also hiermit immer noch gut bedient
also weiterhin durchziehen
dieser ist doch Klassische WKM

[PhilippAlex]

Negativbank raus und Waden rein. Dann past es