Am Anfang ...

[*Tiger91*]

Läuft ....

[exxistenz]

Ich würde gerne an zwei zusätzlichen Tagen in der Woche pures Armtraining absolvieren. Hat hierzu jemand einen Vorschlag wie das aussehen könnte ?

[jolo123]

Zurück zum Discopumpen?

[*Tiger91*]

Ich würde gerne an zwei zusätzlichen Tagen in der Woche pures Armtraining absolvieren. Hat hierzu jemand einen Vorschlag wie das aussehen könnte ?

Zweimal die Woche nur Arme?

Finde ich jetzt nicht sinnvoll.

[PhilippAlex]

Wenn ich mir deinen TP anschaue, dann macht sowwas überhaupt keinen Sinn. Ich würde erstmal den TP als solchen optimieren.

[Manowar82]

mach doch mal einen Vorschlag, wie du es machen würdest?

Du musst halt schauen, dass die Regeneration stimmt. durch die GUs hast du ja schon die Arme mit drin, wenn du Sie dann überlastetst, bringt das leider kein Muskelwachstum.

Wenn du dich auf Arme fokusieren willst, ist das doch Deine Entscheidung.

[exxistenz]

Wenn ich mir deinen TP anschaue, dann macht sowwas überhaupt keinen Sinn. Ich würde erstmal den TP als solchen optimieren.

Ich bin offen für Hinweise

[exxistenz]

mach doch mal einen Vorschlag, wie du es machen würdest?

Du musst halt schauen, dass die Regeneration stimmt. durch die GUs hast du ja schon die Arme mit drin, wenn du Sie dann überlastetst, bringt das leider kein Muskelwachstum.

Wenn du dich auf Arme fokusieren willst, ist das doch Deine Entscheidung.

Ich habe im aktuellen Training nicht das Gefühl die Arme richtig auszulasten ... :/ ..

[exxistenz]

HomeGym Training 5x5 Push (Alle Gewichte ohne Stange)


Kniebeugen (LH):

1. 5 x 80 kg
2. 5 x 80 kg
3. 5 x 80 kg
4. 5 x 80 kg
5. 5 x 85 kg


Bankdrücken (LH):

1. 5 x 85 kg
2. 5 x 80 kg
3. 5 x 80 kg
4. 5 x 80 kg
5. 5 x 60 kg

Military Press (LH):

1. 5 x 55 kg
2. 5 x 55 kg
3. 2 x 55 kg
4. 5 x 00 kg
5. 5 x 00 kg

Kommentar: Be******enes Training ... ständig Unterbrechungen, kein Fokus, dementsprechend war das Ergebnis. Zum vergessen ...

[Manowar82]

Mach doch einfach beim pull 2-3 sätze bizeps und beim push für triceps dazu?