slims pumpen im besten alter

[slimline]

floorpress

5x 60 kg
5x 70 kg
3x 82,5 kg
3x 87,5 kg
3x 95 kg

liegestütz auf griffen: 25 + 8

[slimline]

da sich nix groß getan hat, außer die steigerung im 20er-satz KH (auf den ich das phänomen auch zurückführe) heut nur trockene zahlen auf buntem hintergrund und ein musiklink:

https://www.youtube.com/watch?v=EovEmnJOWHA

[slimline]

training heute bombastisch. anstatt die kleinen um 1kg , große 2,5kg erhöhung beim SBD und nicht abgekackt.
auch ansonsten super gelaufen.
für nächste TE rasselts nur so an erhöhungen... endlich
mano, heut wärst du beim versuch mir den a.rsch zu versohlen unter die räder gekommen


da anscheindend mein bilderhost spinnt, lad ich das letzte training grade nochmal mit

[Manowar82]

mano, heut wärst du beim versuch mir den a.rsch zu versohlen unter die räder gekommen

Scheint wohl so! So soll es ja auch sein. Wohnst aber schon zu weit weg für meinen Geschmack, leider

[Prepy]

Kaum gehts aufwärts werden se gleich übermütig

[stefan92]

Wie gehts denn dem angesägten Fingerlein?

[slimline]

gut , einzig akkorde auf der gitarre kann ich noch nicht greifen, tut noch zu weh

ansonsten voll einsatzfähig^^

[slimline]

nafangs fühlte ich mich garnicht so stark, beim aufwärmen.
aber dann liefs wieder prima. nachm 2. satz die pause etwa 3:40 anstatt 3 min .... und prompt die 8 wdh geschafft im 3.
waden hab ich weggelassen, machte am sonntag eh mein 70er dropsatz und merkte sie nachm beinbeugen genügend ... nächstes mal dann wieder volle kanne, hoschie!

auch hier wird dann einiges erhöht beim nächsten mal

[slimline]

rücken und zeugs..

das KH kommt ja mal garnicht voran.auch hat mir hier das pitt-angelegte clustern grad mal null gebracht...
erhöhe jatzt immer 2,5 kg zumindest bis 120... das muß klappen..fertig!
schon seltsam ,jetzt läufts beim BD und das KH klemmt

egal...rest war ok.
am WE mache ich mal ne kleine HIIT-cardio einlage.... für manowar: nicht mehr als 8 minuten ! so!

[slimline]

Heute bischen bauch, 70er satz waden und die kleine HIIT-einheit an der frischen luft.

Werde donnerstags nach der floorpress dann auch ne cardio-te machen.
Lasse die liegestütz dann weg und mache burpees mit voller push-bewegung