|
-
2er Split so okay ?
Servus Leute,
will in Zukunft mal einen 2er Split ausprobieren, habe mir folgendes überlegt und bitte um kurze Rückmeldung! 
Training 3 x die Woche
TE 1:
Kniebeugen
Wadenheben
Kreuzheben
Langhantelrudern
Isolierte Bizepsübung
TE 2:
Bankdrücken
Fliegende
Isolierte Trizepsübung
Frontdrücken/ Shrugs
Bauch
Kann man das so stehen lassen, bzw. macht das Sinn ?
Gruß
-
Brofessor
Nein das macht absolut 0 sinn. Du trainierst ~80% der Muskulatur in TE1 und nur einen geringen Teil in TE2. Mach entweder einen GK oder einen ordentlichen Push/Pull. Siehe Forum "klassisches Training".
-
Okay, vielen Dank für deine schnelle Rückmeldung.
Neuer Versuch:
TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Wadenheben
TE 2:
Kreuzheben
Langhantelrudern
Seitheben
isolierte Bizepsübung
TE 2 sieht mir noch etwas spärlich aus, was fehlt da noch?
Kann ich in der TE 1 hinter Frontdrücken noch eine isolierte Trizepsübung reinpacken?
Trainiere im Homegym, bin ausgestattet mit Bank, Langhantel(ablage), zwei Kurzhanteln.
Verteilung der TE ist wie folgt geplant:
Mo: TE 1
Di: -
Mi: TE 2
Do: -
Fr: TE 1
Sa: -
So: -
Mo: TE 2
Di: -
Mi: TE 1
Do: -
Fr: TE 2
Sa: -
So: -
Vielen Dank im Voraus !
-
Brofessor
Ne übung für beinbeuger und klimmzüge.
-
Klimmzüge fehlen und der Beinbizeps sollte auch nochmal trainiert werden
-
klimmzüge würde ich noch nach kreuzheben reinpacken.
"Jesus und ich kommen klar. Ich komme mit allen Göttern klar. Götter erkennen andere Götter an." - McGregor
-
Men`s Health Abonnent
Immer aufpassen bei der aufteilung immer mehr zugübungen als druckübungen machen oder wenigstens gleiche anzahl! 
Never
Give
Up
-
 Zitat von RicoW
Immer aufpassen bei der aufteilung immer mehr zugübungen als druckübungen machen oder wenigstens gleiche anzahl!
Wieso das ? Wegen dem sonst auftretenden "physiologischen" ungleichgewicht ?
-
-
Vielen Dank schonmal für die Antworten.
Will aufgrund meiner langen Beine die Frontkniebeuge ins Programm nehmen.
Kann mir einer den Unterschied zwischen Front- und Hackenschmidt-Kniebeugen nennen?
Sind Hackenschmidts schwieriger auszuführen oder gar "schädlicher"?
Ähnliche Themen
-
Von Passion-Love im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 16.08.2011, 08:07
-
Von hamster17 im Forum Anfängerforum
Antworten: 21
Letzter Beitrag: 18.08.2010, 21:27
-
Von ThePump im Forum Klassisches Training
Antworten: 28
Letzter Beitrag: 29.07.2008, 16:54
-
Von Schäfchen im Forum Klassisches Training
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 07.12.2005, 18:16
-
Von cRaw im Forum Klassisches Training
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 03.04.2005, 18:01
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen