Meinungen und Verbesserungen zu GK-Plan

[Janis-Müller]

Workout A

Kniebeugen 3x5
Bankdrücken. 3x5
Ruder 3x5


Workout B

Kniebeugen 3x5
Kreuzheben 1x5 (bis keine lineare Progression mehr vorliegt, dann Intensität steigern steigern)
Military Press 3x5

(Klimmzüge und Dips nach 3-4Wochen hinzufügen)



Zu diesem Plan wurde mir von einem erfahrenen Sportler geraten (3x5 System von FE) da er den SS.Plan zu hard fande

Mein Problem ist jetzt nur, das ich einen unproportional Körper habe (MEIN GANZER KÖRPER IST EINE SCHWACHSTELLE, aber meine Arm"Muskeln" existieren gar nicht)
Deswegen zu meiner Frage ob ich NACH dem Trainin noch Curls, und Dips einfügen könnte, wäre zum auspowern ja vielleicht auch ganz clever, oder?

Was sagt ihr dazu? Was Sollte ich euer Meinung nach tun.

Dicke Beine dünne Arme
Antidiscopumper

[^chris]

Ja, mach ruhig noch paar sätze arme (2-3). Aber mal was andres, das was du machst ist eher starting strenght, aber ich nehme an, du willst muskeln aufbauen. Dann geh mit den wdh in den bereich von 8-10. Zudem: jede TE Kniebeugen ist nicht unbedingt optimal. Streich die in WO B und ergänz überall noch waden. Beim kreuzheben dann natürlich auch 3sätze à 8-12wdh.

[Janis-Müller]

5 WDH zählen glaube ich noch zum hyperdrophoben Berreich, als Anfänger will ich erstmal Gewicht auf die Stange bringen, vorher hab ich mit 8-12 trtrainiert, ich variiere die Pläne immer mal.

Danke

[Tim812]

Nein, 5 Wdh sind eher dem kraftbbereich zuzuordnen. Daran gibt es auch nichts zu diskutieren.
Trainiere progressiv mit 8-12 Wdh und fertig.

[^chris]

Als Anfänger solltest du sowieso mehr Wdh machen, alleine schon damit du die Übungen verinnerlichst/richtige Technik schneller erlernst.