Schmerzen in den Gelenken nach BB-Training

[Newbiebody]

Hallo zusammen

Eigentlich Trainiere ich gerne, doch irgendetwas mache ich falsch, denn nach 1-2Tagen nach dem Training habe ich Schmerzen in den Gelenken im Schulterbereich und in den Ellenbeugen. Was mache ich falsch?

Training
3 x 12x60Kg Latziehen
3 x 12x60Kg Bankdrücken
3 x 12x40Kg Bankziehen (gegenteil von oben)
2 x 12xEigengewicht Klimmzüge
Danach Übungen für Bauch und Rücken und Beine

Vorgehen
Ich fange immer direkt mit den ersten 4 Übungen an (also alles Oberkörper) da ich diese sonst nicht schaffe.
Danach kommt Bauch und Rücken und Beine
Am Ende noch 30 Min Laufband

Persönliche Daten
Gewicht: 82.5
Grösse 175
Alter 35
2x die Woche Training.

Vielen Dank für eure Tipps

MfG
Limi

[Orothred]

Wenn was weh tut, machst du irgendwas mit der Übungsausführung falsch.....grundsätzlich machst du aber alles falsch, lies dich bitte erstmal ein:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[mike1983]

mehr wasser trinken....

[Newbiebody]

Wenn was weh tut, machst du irgendwas mit der Übungsausführung falsch.....grundsätzlich machst du aber alles falsch, lies dich bitte erstmal ein:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

O.K. zieh mir das bei Gelegenheit rein. THX.

mehr wasser trinken....

Wasser??? Wieso Wasser?

[WausS]

Du trainierst wohl noch nicht so lange, oder? Gelenke brauchen etwa 4 Jahre um sich an das Training anzupassen, im Gegensatz zu den Muskwln mit ihren paar Wochen.
Geh das Ganze langsamer an! Erfolge kann man nicht erzwingen.

[mike1983]

damit der knorpel gut voll ist mit wasser ist...

[Newbiebody]

Du trainierst wohl noch nicht so lange, oder? Gelenke brauchen etwa 4 Jahre um sich an das Training anzupassen, im Gegensatz zu den Muskwln mit ihren paar Wochen.
Geh das Ganze langsamer an! Erfolge kann man nicht erzwingen.

Nö, hab mal 1Jahr Trainirt, danach 1Jahr Pause und nun vollgas
Im ernst, das heisst also, dass ich zuviel Gewichte drauf habe? Oder ist das nun normal??
Die Schmerzen sind nach 6 Tagen immer noch da

Wie sieht den ein Anfängerprogramm aus? Hab warscheinlich zuviele Übungen pro Training?

THX
Limi

ps:

damit der knorpel gut voll ist mit wasser ist...

Ich trinke zwar recht wenig, doch bezweifle stark dass es mit diesen Schmerzen zusammenhängt.

[mike1983]

dann halt nicht

[^chris]

Wer nicht will der hat schon.

[*Tiger91*]

Ist ja nicht so, dass Trinken allgemein wichtig wäre und sich am einfachsten ändern lässt