Kraftverlust bei Schrägbankdrücken

[IZamZI]

Ich bin 180 cm und bin in meiner 2 monatigen diät von 94 kg körpergewicht auf 83 runter. Mittlerweile esse ich täglich ~1800 kcal. Nun zu meiner frage. Die diät verläuft eigentlich gut und ich habe auch nirgends große kraftverluste außer beim schrägbankdrücken. Ich musste die letzten wochen wöchentlich um 2,5 kg reduzieren. d.h. 95-92,5-90. Den kraftverlust bei dieser übung verspürte ich eigentlich schon nach dem ersten monat aber ich wollte das reduzieren des gewichtes so lange hinaus zögern wie nur möglich. Darunter litt natürlich aber die ausführung. Was sagt ihr an was könnte es liegen, dass ich um so viel kg reduzieren musste?

[PhilippAlex]

Hmm.
Woran könnte das wohl liegen, wenn man in 2 Monaten 11 KG (!!!!) Gewicht verliert und nur 1.800 Kcal isst???

Schonmal dran gedacht, dass du bei so einem extremen Defizit Muskelmasse verheizt?

[IZamZI]

Ja aber wieso verliere ich nur beim sbd kraft und beim kh nicht?

[IZamZI]

...und ich bin erst seit letzter woche auf 1800kcal... bin vor 2 monaten mit 3000kcal gestartet

[PhilippAlex]

Wer fährt bitte ein Defizit von 1.200 Kcal? Das KANN nicht funktionieren.
Du hast einfach viel zuviel Gewicht und Muskelmasse verloren.
Dass du es jetzt halt vor allem beim BD spürst wird daran liegen, dass du dort am nächsten an der Grenze trainiert hast und es deshalb eben unmittelbar spürst und beim KH hattest Du zb noch Reserven.

[IZamZI]

Wer sagt dass ich ein defizit von 1200kcal fahre... ich habe nur gesaht dass ich in den 2 monaten und 16 tagen um 1200 reduziert habe... soviel ich weiß arbeitet der metabolismus je länger eine diät läuft immer weniger oder liege ich da falsch? ...und je langsamer der metabolismus desto weniger kcal verbrennt man täglich

[simme]

in 2,5 Monaten kann man keine 11kg reines Fett abbauen (ohne extreme Zuhilfenahme von Phamazeutika) und auch wenn man das Wasser mitrechnet musst du irgendwo Muskelmasses verloren haben.

Dass der Stoffwechsel langsamer wird ist vollkommen logisch, aber die Kalrien reduziert man in einer Diät erst, wenn es nötig ist und nicht einfach so

[IZamZI]

Okay danke für die antwort... nächstes oder übernächstes jahr lass ich es dann langsamer angehen... das problem war nur, dass ich seitdem ich vor ca 2 jahren mit dem sport angefangen habe mich nurnoch vollgefressen habe... im märz hab ich mich dann endlich überreden können abzuspecken da ich gesehen habe dass ich mich mit meinen 20-25% kfa nichtmehr wohl fühle... so hab ich mal angefangen die kalorien drastisch zu kürzen.

[simme]

Du scheinst keine Geduld zu haben

Im Bodybuilding geht nichts schnell