Der Statistik- und Excel-Diagramm Bodybuilder

[stef_iifym]

bzgl. deinem heben:
Zieh ein helles Tshirt an und zieh die Schultern nach unten, zur Hüfte. Dann sollten Falten auf dem Shirt sichtbar werden.
Zusätzlich probier mal folgendes:
Halte die Stange, nun dreh aber deine Arme so, dass deine Ellenbogenbeuge nach vorne schaut. Das setzt den Lat weiter unter Spannung und hebt sogar die Brust etwas an
Und Brust raus, als würdest du dich groß machen wollen, wenn du jemand anstresst.
Besonders das "Brust raus" brauchst du bei jeder Übung und das macht einen enormen Unterschied wenn mans macht im Vergleich dazu, wenn mans vernachlässigt.

Danke für die Tipps. Werde ich morgen in der UK Einheit mal versuchen umzusetzen.

Ich hab noch immer Schmerzen im linken Knie vom vielen Laufen gestern. War in Zürich den ganzen Tag spazieren (30km laut Fitbit Charge) und jetzt hab ich Schmerzen in der Kniekehle. Hoffentlich ist das bis morgen wieder weg. Werde nie mehr wieder so viel laufen, ist ja tödlich. Drecks Cardio.

[GoldenAesthetics]

mach mal folgendes bzgl Knie:
roll dir ein kleines handtuch zusammen, legs in deine Kniekehle und geh tief in die Hocke, wenns zu weich ist, nimm ein Besenstiel oder sowas, wenn du Lacrossebälle hast, gehn auch die. Probier da dann die Verhärtungen rauszu"quetschen"

Wenns in der UK Einheit Probleme bereitet fang mit Beinbeuger an

[studio_ch]

Du vergleichst dich mir Layne Norton? Soll das ein Witz sein? Das ist nur noch lächerlich. Komm, tu dir einen Gefallen und lass das BB bleiben, ist gesünder für dich. Scheinbar bist du geistig zurückgeblieben. 100x wurde geschrieben was du zu tun hast. Und das schlimmste ist noch, du hast deine schlechte Technik selbst nicht gesehen. Du filmst jedes Training, dann hätte dir das schon längst auffallen sollen. Und bei schlechter Technik wird das Gewicht NICHT gesteigert! Wenn du lernst Ski zu fahren, lernst du auch zuerst die Technik und gehst dann erst auf schwirigere Pisten! Beim BB ist es das selbe!

Und dann noch diese stoffer "anfeindungen". Bei mir bist du unten durch!

[campi88]

Was haben denn bitte Klimmzüge mit Kreuzheben zu tun?

Ich muss mich wirklich bemühen freundlich zu bleiben. Weil ich Wasserski fahren war und jetzt pumpen gehe mach ich es aber:

Zwischen den Druck und Zugübungen gibt es nicht nur ne Korrelation, sondern nen kausalen Zusammenhang.

Rudern, Klimmzüge, Kreuzheben. bei allen Übungen arbeiten Trapez, Lat und hintere Schulter mit. Sind ja Verbundübungen.

Man kann zb nicht 2 Klimmzüge bei 70 kg Körpergewicht schaffen, mit 120kg rudern aber nur 90 kg heben.

bei vielen Athleten ist es so von der Kraft KZ<=>rudern(welches da besser is, is halt individuell) < KH

Aber da is trotzdem ein Zusammenhang. Man hebt als Anfänger nicht doppelt soviel, wie man rudert oder Klimmzüge macht. Schon gar nicht mehr. Dann sieht es so aus, wie bei dir. In meinem ersten Post hab ich schon geschrieben:

Du machst das klassische: ich hab 100 kg irgendwie vom Boden auf. Das ist aber KEIN Krafttraining. Krafttraining zum Muskelaufbau is Gewicht x y mal in einer BESTIMMTEN ART UND WEISE bewegen. zb curls. ich kann mit 40 kg Schulter/überkörpercurls machen oder mit 15 kg aus dem Bizeps.

[stef_iifym]

Ernste Frage, hast du eine Behinderung ? Frage, weil ich dich dann besser einordnen kann.

Komm, tu dir einen Gefallen und lass das BB bleiben. Scheinbar bist du geistig zurückgeblieben.

So viel zum Thema "jetzt bist du bei den grossen Jungs". Euer Verhalten ist echt unter aller Sau. Wie man eine fremde Person derart beleidigen kann, erschliesst sich mir echt absolut nicht.

Log wird dicht gemacht. Hier kann man sich einfach nicht erwachsen unterhalten.

[LiftBIG]

Hau rein

[studio_ch]

Jetzt aber nicht gleich weinen! Wenn dir 10Leute 100mal sagen was du tun solltest du aber jedesmal wieder mit komischen Gründen kommst, warum du das alles anders machst. Muss ich mich wirklich fragen, ob es dir gut geht! Viel Glück, verbessere die Technik! Du gefährdest deine Gesundheit!

[stef_iifym]

Jetzt aber nicht gleich weinen! Wenn dir 10Leute 100mal sagen was du tun solltest du aber jedesmal wieder mit komischen Gründen kommst, warum du das alles anders machst. Muss ich mich wirklich fragen, ob es dir gut geht! Viel Glück, verbessere die Technik! Du gefährdest deine Gesundheit!

Bin ich dran, seitdem ich angefangen habe. Kannst dir ja z.B. vorstellen wie ich zum ersten mal Bankdrücken ausgeführt habe. Es dauert eben Jahre bis man sowas meistert. Von heute auf morgen kann ich nichts perfektionieren.

[studio_ch]

Es erwartet keiner eine PERFEKTE Technik aber eine, welche dich nicht gefährdet! Und du verwendest zu viel Gewicht! Warum glaubst du das nicht?

[stef_iifym]

Es erwartet keiner eine PERFEKTE Technik aber eine, welche dich nicht gefährdet! Und du verwendest zu viel Gewicht! Warum glaubst du das nicht?

Weil mir das Gewicht so extrem leicht vorkommt? Das wäre so als würde ich beim Bankdrücken runter auf 40kg gehen, oder Military Press runter auf 30kg. Mit solchen Gewichten wärme ich mich ein.