Ist mein Ernährungsplan so gut (Muskelaufbau)?

[Nicarmu]

Hey Leute , ich hab mir vorgenommen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich wollte Muskeln aufbauen und hab mir im Internet mir Folgendes zusammengestellt :
Also ich bin männlich ,wiege 69kg und bin 1,80 m groß.
Mein Kalorienbedarf liegt bei ca. 2480 kcal. Ich wollte Muskeln aufbauen und dabei auch noch abnehmen deswegen hab ich an Trainingstagen 250 kcal hinzugerechnet (2730kcal) und an normalen Tagen ohne Training 500 kcal abgezogen(1980). Kann man das so machen ? Oder ist das "falsch"? Würde mich über Verbesserungsvorschläge ,falls es welche gibt sehr freuen
Mfg Franco

[H_D]

Das ist kein EP.

Warum willst du Fett abbauen? Soviel kann da doch gar nciht vorhanden sein?

[PhilippAlex]

Wo ist der Plan

[Nicarmu]

Ah sorry den hab ich vergessen kommt gleich

[Nicarmu]

Ja ich wollte nur fragen ob das so möglich ist mit Muskelaufbau und Fettabbau wie ich es dort beschrieben ist .Geht das so ?

[PhilippAlex]

Wieviel Fett kann man mit 69 Kg haben?
Ohne Plan keine Aussage möglich

[Nicarmu]

was brauchst du denn genau ?

[PhilippAlex]

Immer noch deinen EP und am besten den TP dazu