KH Schrägbankdrücken 50kg

[Kruck]

Tach Kollegen,
habe letzte Woche die 47,5 kg Hantel 5x sauber bewegt. D.h. ganz runter und langsam rauf. Habe mir heute die 50er vorgenommen und hab ein bisserl Bammel, weil 47,5 war schon ziemlich heftig. Habt ihr Tips, wie ich mich effektiv aufwärme, ohne dabei der Brust schon vorab Kraft für die 50er zu rauben?

Mein Dank wird Euch ewig nachschleichen.

[nomakxxx]

Bevor ich an die 60er gehe mach ich immer 5 Wh mit 30kg, 5 Wh mit 40kg, 5 Wh mit 45kg, Flys an der Maschine (10 Wh), noch `n bissel dehnen und dann Attacke.

[GoRy]

Wenn Du die 47,5 nur 5 mal hoch bekommst, dann würde ich von den 50ern
abraten. 3, ggf. 4 WH wären dann doch etwas arg wenig für ein KH-Training -
wo doch die Dehnung eher im Vordergrund stehen sollte.


Gruß

WKM

100% agree ...

mfg GoRy

[upspaced]

...KH-Training -
wo doch die Dehnung eher im Vordergrund stehen sollte.

bei 50+ KH's steht bei mir im Vordergrund die Hantel nach der letzen Whd. schön weit fliegen und fallen zu lassen (poltert einfach zu schön auf den stahlfliesen)...

[Kruck]

Danke Männers. Werde wohl erst mal meine 47,5 kg sichern.

@upspaced: Du hast mir am besten geholfen! Knall nicht gehört?

[TriStar]

Danke Männers. Werde wohl erst mal meine 47,5 kg sichern.

@upspaced: Du hast mir am besten geholfen! Knall nicht gehört?

Nana, so neu bist du doch garnet mehr.


TriStar

[Kruck]

So. Hab die 47,5 gestern dann 6 Mal bewegt. Wenn die 10 voll ist, geht es an die 50. Nochmals Dank für Eure Tipps.

Sportliche Grüsse

[upspaced]

freut mich das ich dir helfen konnte

[Fexus]

Das beste ist wirklich wenn man bei der letzten Wdh. oben ist , die KH,angekündigt mit einem ,von Ronnie geklauten, "Watch out" , auf die hoffentlich vorhandenen Gummimatten fliegen zu lassen... Aber Vorsicht! Kann man sich leicht verletzen .. und andere natürlich...

[RF]

genauso würde ich das auch machen...
wenn du mit 47.5kg 10wh sauber packst, dann ab zu den 50ern oder 52.5er