Monster Arme Trainingsplan?

[J-Joe]

Ich suche den "Monster Arme" Trainingsplan...

(Nein, NICHT Dardens Super Arme und auch nicht die One Day Arm Cure )

Das war ein 4 Wochen Plan mit 2 maligem Armtraining die Woche (glaub ich), die superslowen Klimmzüge waren auch dabei (glaub ich...).

Hat den noch jemand? Die Suchmaschine konnte mir leider nicht weiterhelfen.

Muchas gracias!!!

[J-Joe]

Keiner das Teil auf Platte?

Gab hier doch so einige, die es gemacht hatten und gar nicht so übel fanden...
Fenrir z.B., oder?

[Österreicher]

Doch, das ist das Programm "Super Arme" von Darden. In den älteren Threads ist das Programm oft "Monster Arme" genannt worden.

[J-Joe]

Nee, das mein ich nicht. Superarme hab ich selbst schon gemacht, hab auch das Buch. Bei Superarme wechselt das Programm von Woche zu Woche und es geht 6 Wochen.
Bei Monsterarme macht ma 4 Wochen lang dasselbe, wenn ich mich recht entsinne.