Orothred´s Log v1.1

[tobi-still-working4]

Ich mach immer ein 20er pitt kb satz Mit 125 kg, pumpe dann die Beine noch mal mit 100 kg (kb) durch, und danach dann noch drei Sätze 45grad bp 160/180/200

Bei der beuge sind 160x5x5 kein Problem

Komisch

[*Tiger91*]

Ich mach immer ein 20er pitt kb satz Mit 125 kg, pumpe dann die Beine noch mal mit 100 kg (kb) durch, und danach dann noch drei Sätze 45grad bp 160/180/200

Bei der beuge sind 160x5x5 kein Problem

Komisch

Dann sind wir etwa gleich bei den KB. Wundert mich, dass du bei der BP im Vergleich so abschmierst. Lieber so wie schwach in KB

[tobi-still-working4]

Stimmt schon. Ich schiebe es immer auf die vor Ermüdung durch den Pitt Satz und die aufwärmsatze ist aber schon extrem

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 19.11.2015

KH-Bankdrücken:
8kg x 20
16,5kg x 10
22,5kg x 5
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (+1)
27,5kg x 8 (+1)
20kg x 12 (-7,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht, eventuell mal die 30er probieren im ersten Satz

PITT-Schrägbankdrücken MP (Start aus der Positiven):
45kg x 14 in 4:50 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Flys am Kabel (Gewicht pro Seite):
45kg x 15 (o)
45kg x 15 (+2)

Vorgabe nächste TE: +5kg

French-Press:
30kg x 10 (+3)
30kg x 8 (+1)
30kg x 6 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

SZ-Curls:
32,5kg x 10 (o)
32,5kg x 8 (o)
32,5kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht, Schwung wird schon weniger, bald wird erhöht

Trizeps am Kabel:
70kg x 10 (o)
70kg x 9 (+1)
70kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Curls am Kabel (Hammergriff):
85kg x 10 (+2)
85kg x 8 (o)
85kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fazit: Wollte die Woche eigentlich schon früher gehen, aber kam die letzten Tage sehr spät aus der Arbeit und hatte dann schlicht und einfach keinen Bock mehr. Dafür heute trotzdem wieder super. Wie vom Tiger empfohlen beim KH-Bankdrücken den letzten leichter gemacht, gab nochmal nen schönen Pump. Beim SBD die 2,5kg mehr haben sich heut recht schwer angefühlt. Rest war in Ordnung.

[Tim812]

Ich starte wenn ich mal bp mache aber auch immer nur mit dem Schlitten.

Wobei ich mich immer über die abartigen gewichte hier wundere. Mehr als 200 kg habe ich da im Satz 10 wh noch nie bewegt, trotz 69er os.

Das kommt ja auch immer bisschen auf das Gerät an und wie man es benutzt. Fusstellung , wie tief man geht, wie gut man die Zielmuskeln erreicht.
Viel bewegen kann man schnell, aber effektiv nutzen nicht unbedingt.

[Orothred]

Trainingslog vom Samstag, den 21.11.2015

Überzüge KH:
8kg x 10
15kg x 10
22,5kg x 5
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: +2,5kg

PITT-Klimmzüge UG:
+10kg 15x in 5:00 (+2)

Vorgabe nächste TE: mindestens +1

Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 5
40kg x 8 (o)
40kg x 7 (+1)
40kg x 6 (o)
40kg x 6 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

LH-Rudern:
72,5kg x 8 (+2)
72,5kg x 8 (+2)
72,5kg x 6 (o)
72,5kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Kabel-Rudern sitzend (rechne hier mit 5kg pro Platte, Gewicht also nicht sicher):
80kg x 10 (o)
80kg x 10 (o)
80kg x 9 (+1)
80kg x 9 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

partielles aufrechtes Rudern:
70kg x 6 (+2,5kg)
70kg x 6 (+2,5kg)
70kg x 6 (+2,5kg)
70kg x 6 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

vorgebeugtes Seitheben KH:
13kg x 15 (o)
13kg x 15 (o)

Vorgabe nächste TE: +1kg

Fazit: Sehr zufrieden, schönes Muskelgefühl heut bei allen Übungen. MP wieder wesentlich leichter als beim letzten Mal, hatte da wohl nen schlechten Tag für die Übung.

[jolo123]

Hauptsache 4 Übungen für Arme....

[Orothred]

Hauptsache 4 Übungen für Arme....

Hauptsache mal was gesagt?

[jolo123]

Ne mal ehrlich. Wo soll denn da der Sinn liegen? Die Zeit die du da reinsteckst,kannst doch auch einfach in ne sinnvolle Übung investieren.

[Orothred]

Dann erzähl mir mal, wie du bei der Aufteilung Rücken/Schultern, Beine, Brust/Arme den Brust/Arme-Tag gestalten würdest?