Rack Deads

[RicoW]

Ja das stimmt schon.. aber richtiges kreuzheben ist aber besser da es ja eigentlich ne ganzkörper übung ist.

[PhilippAlex]

Ich spüre da recht wenig im Lat

[Tim812]

Ich spüre da recht wenig im Lat

weil die Bewegung für eine ausreichende Dehnung oftmals zu gering ist.

Frohes neues, PA☺️

[PhilippAlex]

weil die Bewegung für eine ausreichende Dehnung oftmals zu gering ist.

Frohes neues, PA☺️

Ja, sehe ich auch so.

Danke, dir auch

[RicoW]

Dann währe das ja auch geklärt.. ab und zu kann man es ja machen ..nur als haubtübung bleibt kreuzheben nach wie vor.

Ich habe die übung gut im unteren rücken und nacken gespürt.. lat überhaubt nich so..das stimmt.


Mein beinbeuger ist so zerschossen vom beintraining ..das ich gestern nicht normal heben konnte.. und das als alternative gewählt hatte...weil ich aufs heben nicht kommblett verzichten wollte.

[Tanecious D]

da es ja eigentlich ne ganzkörper übung ist.

Und deswegen hat die Übung im Bodybuilding nichts zu suchen. Belastet alles so n bißchen, aber nichts so richtig.... Dieses ganze Gerede von wegen "Ganzkörper-Übung" ist Blödsinn. Wenn ich meinen Bizeps zum Wachsen bringen will, setze ich den Reiz durch Biszepstraining, wenn ich meine Oberschenkel zum Wachsen bringen will, setze ich den Reiz durch Beintraining. Alles in einer Übung zu kombinieren macht für Bodybuilder keinen Sinn.

[UltimateGainer]

Und deswegen hat die Übung im Bodybuilding nichts zu suchen. Belastet alles so n bißchen, aber nichts so richtig.... Dieses ganze Gerede von wegen "Ganzkörper-Übung" ist Blödsinn. Wenn ich meinen Bizeps zum Wachsen bringen will, setze ich den Reiz durch Biszepstraining, wenn ich meine Oberschenkel zum Wachsen bringen will, setze ich den Reiz durch Beintraining. Alles in einer Übung zu kombinieren macht für Bodybuilder keinen Sinn.

seh ich genau andersrum, mit isos geht bei mir nix trotz top gefühl. Es wächst erst was wenn ich mir nen haufen eisen auf die wirbelsäule lade

[Manowar82]

@RicoW: Ich würd eher mal gucken, dass deine Regeneration wieder fit ist, wenn du regular hebst. Ansonsten würd ich den TP ändern, sonst bringt das ja nichts. Ich hab z.B. zwischen Bein- und Rückentraining immer noch das Brusttraining, genau deshalb. Manchmal muss man natürlich den Umständen entsprechend trainieren, das ist schon klar.

Rack Deads: Gut für oberen mittleren Rücken, unteren Rücken, Trapez. Zu wenig für Lat, Beinbizeps.

Rum. Heben: Finde dass die Uebung nicht nur für Beinbizeps, sondern auch für das ganze Core und kompletten Rücken gut ist. ich zumindest merk den Rücken fast schon mehr in der Uebung als den Beinbizeps. Ich starte etwas über Bodenhöhe, und das passt im Moment am Besten für mich.

Du könntest ja auch ab- und an leicht Kreuzheben, wenn du noch etwas verkatert bist. Gibt ja viele Lösungen hierzu.

[PhilippAlex]

Und deswegen hat die Übung im Bodybuilding nichts zu suchen. Belastet alles so n bißchen, aber nichts so richtig.... Dieses ganze Gerede von wegen "Ganzkörper-Übung" ist Blödsinn. Wenn ich meinen Bizeps zum Wachsen bringen will, setze ich den Reiz durch Biszepstraining, wenn ich meine Oberschenkel zum Wachsen bringen will, setze ich den Reiz durch Beintraining. Alles in einer Übung zu kombinieren macht für Bodybuilder keinen Sinn.

Davon war auch nie die Rede.
Ich trainiere mit KH meinen Rücken

[Tanecious D]

Davon war auch nie die Rede.
Ich trainiere mit KH meinen Rücken

Das meinte ich ja: Wenn du deinen Rücken trainieren willst, dann mach eine Rückenübung. Und keine Ganzkörper-Übung