Push Pull Trainingsplan 4 mal die Woche so ok?

[grotele]

Hallo miteinander,
Bin 18, 1,82 groß, 79 Kg schwer und trainiere seit nem jahr ungefähr richtig.

Push Montag:
Kniebeugen x3
Beinpresse x2
Bankdrücken 5x5
Butterfly am Kabelzug x2
Kurzhantelschulterdrücken x3
Dips x3

Pull Dienstag:
Langhantelrudern 5x5
Klimmzüge (30 wiederholungen clustered)
Einarmiges Rudern x1 (pro Seite)
Reverse Flys x2
Bizepscurls x3
Wadenheben x3
Wadendrücken an der Beinpresse x3

Push Donnerstag:
Kurzhantel Butterfly flach x3
Kurzhantel Schrägbankdrücken x3
Langhantelschulterdrücken 5x5
Dips x3
Beinstrecker x4

Pull Freitag:
Kreuzheben x3
Latzug x3
Kabelrudern x3
Reverse Butterfly x2
Hammercurls x3

was haltet ihr davon? zu viel? fehlt irgendwo ne übung? irgendwas auszusetzen?

danke schonmal für antworten ^^

[supportplus]

Wie sind denn deine Kraftwerte?
Welchen Plan trainierst du denn momentan und wie lange schon?

[Tim812]

Beincurls fehlen noch in pull.

[grotele]

Trainiere auch Push und pull nur ohne kreizheben und kniebeuge.

@tim812: kreuzheben trainiert doch hintere beinpartie?

[RicoW]

Kreuzheben trainiert primär den rücken..der beinbizeps arbeitet aber mit....du sollst nach dem Kreuzheben noch mal den beinbeuger an der maschiene machen.


Und arbeite bitte mit 6-8 8-12 wdh oder noch mehr... Warum zum himmel macht ihr alle 5x5 .

[Bizikel]

Weil das in ist und cool klingt. Interessieren denn da noch jemanden die Nachteile!?