Low Carb + Proteinshakes

[Zaphy]

Hallöchen zusammen!

Ich ernähre mich seit September 2015 Low Carb mit max. 50g KH am Tag. bereits 15 Kilo sind bisher geschwunden. Nebenbei habe ich mehr Cardio als Krafttraining betrieben. Nun sollen noch ca. 6 Kilo herunter(Aktueller Stand: weiblich, 175cm auf 64 Kilo). Ich habe nun seit Anfang Februar meinen Trainingsplan umgeschrieben, da ich voller motivation platze! Aktuell trainiere ich 6x in der Woche für 1,5 Std (3x Krafttraining, 3x Ausdauertraining)

Meine Fragen:
Ist es sinnvoll jetzt schon so stark mit dem Krafttraining anzufangen oder sollten erst die 6 Kilo noch schwinden?
Ich habe mir das Diät-Paket von MyProtein bestellt. http://http://de.myprotein.com/sport.../10650727.html
Ist es sinnvoll einen Shake zum Training zusätzlich zu trinken, denn es sind ja auch Kalorien? Ich möchte damit keine Mahlzeit ersetzen!

Mein Ziel wäre bis Ostern die Kilos herunten zu haben und bis Pfingsten eine schön definierte Figur vorweisen zu können. Ich hoffe ihr könnt mir helfen!

[simme]

Du machst 1,5 Stunden am Stück Cardio???

Wie sieht denn dein EP aus?

[Zaphy]

Ja, 1,5 Std. manchmal am Stück, manchmal in zwei hälften aufgeteilt (2 Kurse a la Cyclewell etc. mit kurzer 5-10 Min Pause)

Die genauen Nährwerte und Massen müsste ich an einem Tag mal aufschreiben. Aber im groben sieht mein Plan wie folgt aus:

Frühstück:
Quark mit Früchten
100g Magerquark
75g Naturjoghurt 0,1
1 Apfel oder 1 Hand voll Himbeeren
20g Indischer Flohsamen
10g Sonnenblumenkerne
10g Leinsamen
20g Sojageschnetzeltes

Mittags:
Eier-Wrap
2 Eier
40g Salat
1 Karotte
20g Pilze
2 Scheiben Räucherschinken
8 kleine Tomaten
20 ml Essig/Öl Dressing

Abends:
Blumenkohlpüree mit Fisch
350g Blumenkohl
25ml Milch 3,5%
100g Fischfilet
100g gemischtes Gemüse oder Salat

[simme]

1,5h am Stück Cardio ist alles andere als Zileführend und essen tust du auch VIEL zu wenig.
Das ist eine gefährliche Kombination

"Low Carb" heißt übrigens nicht "Low Fat".
Beides gemeinsam sollte man auf keinen Fall tun oder nur für sehr kurze Zeit und wenn man genau eweis was man da tut.

[Rektus]

Wenn ich nur den Ernährungsplan sehen würde, würde ich auf ein Kaninchen tippen.
Das, kombiniert mit zu viel Cardio und zu wenig Krafttraining, wird nicht ewig gut gehen...

[Zaphy]

Ein Kaninchen?
Also ich ziehe das seit letztes Jahr im September eig meist strickt durch. Ich fühle mich damit doch recht gut!

[Orothred]

Ein Kaninchen?
Also ich ziehe das seit letztes Jahr im September eig meist strickt durch. Ich fühle mich damit doch recht gut!

Du machst extrem viel Sport und isst extrem wenig....auf Dauer kann das nicht gesund sein.....

[*Tiger91*]

Wenn ich nur den Ernährungsplan sehen würde, würde ich auf ein Kaninchen tippen.
Das, kombiniert mit zu viel Cardio und zu wenig Krafttraining, wird nicht ewig gut gehen...

Kaninchen

Ich schließe mich den anderen an, dein Vorgehen solltest du nochmal überdenken.

[Zaphy]

Hm... okay :/