Frisch eingestiegen - Fuß fassen im Sport

[SurvivalOfTheFittest]

Wie soll man dein Training beurteilen, wenn du nichtmal deinen Plan kennst?!
Das Cardio ist weder notwendig noch hinreichend für deine Zielsetzung. Sieh das als Zeitvertreib

Ich bin vom GÜ Trainingsplan ausgegangen.
Werde trotzdem beim nächsten Mal im Fitness Studio den Plan mitnehmen und hier offenbaren.
Mal sehen was man dazu sagt.

[PhilippAlex]

Verstehe ich nicht. Was ist der "GÜ Trainingsplan"?

[SurvivalOfTheFittest]

Verstehe ich nicht. Was ist der "GÜ Trainingsplan"?

Tut mir Leid, habe hier wohl etwas durcheinander geworfen.

Ich schreibe hier meinen Trainingsplan rein, wenn ich das nächste mal im Fitness Studio war, dann kann der Thread hier weitergehen.
Danke für die vorherigen Antworten.

[stingthing]

Größe: 181cm
Gewicht: 72kg
KFA: 22,4%

Primäres Gestecktes Ziel:
91kg bei 6-9% KFA

soso... ich glaube du liest zuviel FLEX..
wie sieht denn dann die weitere Zielführung aus? mit 100kg bei der IFBB starten?

Ich schreibe hier meinen Trainingsplan rein, wenn ich das nächste mal im Fitness Studio war

Hängt dein TP dort an der Wand?


du hast ganz falsche Vorstellungen.
Setz dir kleinere Ziele. Wenn du mit 81 kg und 8%KF da stehst , siehst du schon brutal aus
Dafür fehlen dir knappe 20kg Muskeln...

[SurvivalOfTheFittest]

Hängt dein TP dort an der Wand?


du hast ganz falsche Vorstellungen.
Setz dir kleinere Ziele. Wenn du mit 81 kg und 8%KF da stehst , siehst du schon brutal aus
Dafür fehlen dir knappe 20kg Muskeln...

Fast.
Liegt in den Aktenschubladen.
Jeder hat da seine Mappe.

Mit welchem Ziel soll ich denn anfangen?
Ich möchte halt erstmal das, was glaube so ziemlich jeder möchte:
KFA senken und Muskeln aufbauen.
Da ich allerdings noch neu in dieser Welt bin, bin ich mir bei vielen Sachen noch unsicher.
Daher auch die, vielleicht für Profisportler nicht immer verständlichen, Fragen.

[Sly123]

Mit welchem Ziel soll ich denn anfangen?
Ich möchte halt erstmal das, was glaube so ziemlich jeder möchte:
KFA senken und Muskeln aufbauen.

Also zum einen sind 6-8% bei 91kg ja nahezu Wettkampfniveau. Das erreicht bei 180cm kaum einer.
Das wird bei deinen Daten nicht funktionieren. Da machen dir schon deine Gene einen Strich durch die Rechnung.
Aber das ist überhaupt nicht schlimm! Du muss das beste aus "deinen" Voraussetzungen machen.

Setze dir als Ziel dein aktuelles Gewicht + 3/4 kg bei 13% Körperfett oder dein jetziges Gewicht mit 10% Körperfett. Das wird auch ordentlich aussehen.
Einfach nicht solche "Mondvorstellungen" festlegen, weil du sonst schnell frustriert bist, denn da geht auch so schon viel Zeit drauf.
Wenn du das erreicht hast, kannst du dir das Ziel mehr Masse, oder mehr Definition und das Gewicht halten, setzen.
Über 13/14% Körperfett ist für Muskelaufbau ungünstig.(Hormone, bla bla)

Da ich allerdings noch neu in dieser Welt bin, bin ich mir bei vielen Sachen noch unsicher.
Daher auch die, vielleicht für Profisportler nicht immer verständlichen, Fragen.

Hier sind wenige Profisportler zugange. Das ist meistens ein Hobby und immer eine Lebenseinstellung.