Frage zu creatin und definieren..

**elazed** · 03.10.2016, 11:24

Hi leute,
hab nun immer wieder gelesen mann soll durchgehend creatin nehmen, sprich wenn ich jetzt 3 jahre vorhabe zu trainieren nehm ich das auch 3jahre?

Jedenfalls habe ich nach ner langen Pause vor 2 Monaten wieder angefangen und ich muss sagen ich nehme superzu von 76 auf inzwischen 83 jedoch zieheich minimal fett...

Wenn ich im Sommer genug Masse aufgebaut habe, setz ich dann creatin zum, definiere ab? da es ja zuviel wasser bildet etc..
hat creatin überhaupt etwas mit definition zutun?
oder reicht das mit dem khdefizit von 500 zum defi?

mfg
sorry fürs warscheinlich wiederholen einiger antworten

**Sir Seco** · 03.10.2016, 11:28

Kreatin durchgehend nehmen, Kreatin zum Aufbau nehmen, Kreatin zum abbauen nehmen. Kreatin lagert kein Wasser unter der Haut an, also kein schwammiger Look.

Das nächste Mal den Kreatin Sticky lesen und dann dort ne Frage stellen wenn es immer noch nicht geklärt ist...

**elazed** · 03.10.2016, 11:32

ok beim aufbau sollte ich eher auf KH statt Fett zugreifen da KH halb soviel KCAL hat?

eiweiss ist schon klar den bedarf decke ich locker täglich....

(natürlich auch gesunde fette ab und zu)

**Sir Seco** · 03.10.2016, 11:37

Zitat von elazed

ok beim aufbau sollte ich eher auf KH statt Fett zugreifen da KH halb soviel KCAL hat?

eiweiss ist schon klar den bedarf decke ich locker täglich....

(natürlich auch gesunde fette ab und zu)

Bei solchen Fragen solltest du dich erstmal grundsätzlich einlesen, weil die Entscheidung zwischen Kohlenhydraten und Fetten nicht auf Basis der kcal entschieden wird....

Hier:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=17

Und im speziellen hier:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

**Orothred** · 03.10.2016, 13:13

Was ich mich eher frage, warum sollte man vorhaben, drei Jahre zu trainieren? Was ist nach den drei Jahren?

**tintifax_2** · 03.10.2016, 13:59

Stoffkarriere?

**elazed** · 03.10.2016, 15:58

Zitat von tintifax_2

Stoffkarriere?

quatsch es war nur ein beispiel ich brauch kein Testo bin noch jung läuft auch so super... früher hab ich mal ne kur testo genommen war zwar geil jedoch nicht notwendig

**Bizeps2010** · 11.10.2016, 09:50

Also ich nehm Kreatin eigentlich durchgängig, ab und zu mal ne Pause, aber ansonsten wirklich über das ganze Jahr verteilt. Merke bei mir jetzt aber eh nicht so den großen Unterschied.

**karlhuebner** · 11.10.2016, 23:18

Einfach durchgängig nehmen. Gerade beim Definieren ist es nützlich, um die Kraft/Muskulatur zu erhalten. Die Wassereinlagerungen sorgen nicht für ein aufgeschwemmtes Aussehen, da das Wasser in der Muskulatur gespeichert wird. Das was viele für Wasser unter der Haut halten, ist oftmals Körperfett =)

**Linus_Tretter** · 19.10.2016, 11:02

Eure Meinungen zu Krea sind interessant...Ich bin gerade dabei mich einzulesen bzw. ich hab schon viel dazu gelesen, aber das ist echt ein Thema, das so unglaublich widersprüchlich behandelt wird, dass ich nicht genau weiß, welchem Lager ich vertrauen soll

Ich denke ich probiere einfach mal aus - eine Kur ist mir zu umständlich, ich werds glaube ich einfach durchgängig nehmen