Übungsausführungen der User

[BFMV]

Hatte mal wieder die Muße das Handy hinzustellen...
Feuer frei
Die erste Wiederholung bitte getrost ignorieren...
https://www.youtube.com/watch?v=A-wjqxatAh8

[Orothred]

Ich fand die erste Wiederholungen eigentlich die Beste....ansonsten hab ich da wenig auszusetzen, Hüfte kippt leicht ab, aber schaut nicht schlecht aus....

[tintifax_2]

Du beginnst die Bewegung relativ ruckartig mit den Knien, erst dann folgt die Hüfte.
Besser ist es erst die Hüfte nach hinten zubewegen und dann zu beugen. Aber auch das nicht ruckartig, sondern in einer Bewegung.

[Kicker123]

Hallo,
ich bin gerade dabei die Grundübungen zu erlernen. Bin um jeden Tipp froh. Hier die Videos:

Kreuzheben: https://www.youtube.com/watch?v=9bDn17MlNHQ
Kniebeugen: https://www.youtube.com/watch?v=aBTmzptugHY
Bankdrücken: https://www.youtube.com/watch?v=NZbNTtKax1o
Rudern: https://www.youtube.com/watch?v=8jXMNN0-H0s

[OnkelKevin]

Finde ich für den Anfang echt gar nicht schlecht!
Generell kannst du bei solchen Sachen besser von schräg/hinten filmen anstatt schräg vorn, da man dann den Rücken besser im Blick hat.

Einige Anmerkungen:
Beim Kreuzheben kannst du dir auch etwas unter die Scheiben legen, um etwas höher zu starten, mir persönlich wäre der Hintern bei der Startposition zu tief (ist aber persönliche Bevorzugung, würde bei so einer Startposition wie bei dir kaum gescheit hochkommen, wenn es schwerer wird); versuch eventuell die Schulter noch etwas mehr über die Stange zu bringen und den Lat anzuspannen.
Die Stange soll wirklich schön eng am Körper entlanggeführt werden, nicht mit langen Armen den Hebel verstärken! Sieht aber für den Anfang wirklich sauber aus.

KB: Warum trägst du einen Gürtel?

Bankdrücken finde ich an sich gut, bei mehr Gewicht dran denken, die Füße fest am Boden zu haben und so die Brücke zu stabilisieren!

Rudern finde ich auch okay.

Du wirst die Geschwindigkeit wahrscheinlich irgendwann ein bisschen erhöhen, das ist auch vollkommen okay. Aber das waren jetzt mal so die Sachen, dir mir beim Drüberschauen aufgefallen sind.

[Kicker123]

Ok, soll ich von einer Übung noch mal ein Video machen?

KH: Wie meinst du das genau, dass ich die Schultern über die Stange bringen soll?
KB: Bin das gewöhnt, wenn ich mehr Gewicht nehme. Würdest du es ohne Gürtel empfehlen?

Und danke für die Bewertung!

[Multisportler]

Kicker: Ich denke, er meint damit, dass die Schultern in der Startposition in einer Linie mit der Stange sein sollen (wenn man dich von der Seite sieht).
KB: Manch einer schwört auf den Gürtel, manch einer verdammt ihn wenns nicht um Max.kraftversuche geht. Letztlich eine Glaubensfrage. Ohne Gürtel fördert halt die Core-Stabilität. Wenn dus nie ohne machst, würd ichs auf jeden Fall zumindest mal versuchen.

[Multisportler]

Meine Frage:
Wenn ich beim LH-Rudern die Rückentiefe treffen will, ist dann OG oder UG besser, wo soll ich hin ziehen(Hüfte Brustbein, dazwischen...?) und ist eine Innen- oder Außenrotation mit den Armen sinnvoll?

[Multisportler]

So, nach meiner Rückkehr jetzt mal wieder Technikkontrolle bei den KB…
Was ich jetzt spontan bei mir sehen würde wäre:
- Die falsche Kopfhaltung (Ich hab irgendwie Probleme das Nackenpolster aufzubauen und überstrecke deshalb. Tipps wie ich das wieder hinkrieg mit dem Nackenpolster? Muskulär dürfts kein problem früher hats auch immer geklappt…
- Hab ich einen (schlimmen) Buttwink und benutz ich hin und wieder zu viel unteren Rücken (Stichwort: Klappmessern)
- Richte ich mich nicht arg genug auf?

Bin froh um jede Antwort

Das war jetzt übrigens der letzte Satz, also schlimmer wird die Technik nicht mehr

Video: https://youtu.be/DcLcXqbLx4g

[FiftyShakesOfWhey]

Hi, ich wäre froh wenn jemand über meine Kniebeuge Technik schauen könnte. Trainiere im Moment nach WKM und bin seit einigen Wochen wieder dabei.
https://youtu.be/YQlpVS5kwJg

Danke!