Mein Training - Videos

[jackherers]

Welchen Griff sollte man bei KH verwenden Ober oder Untergriff ?

[Pottproll]

Welchen Griff sollte man bei KH verwenden Ober oder Untergriff ?

Kreuzgriff.

[Hanx]

bei der schwulen musik könnte ich schonmal garnicht trainieren das ist ja eine krankheit!

[necrid]

Markus was schreibst du den für ein S........
@ necrid
bei gelegenheit lasse ich mir mal von einem choreographen eine agressivere trainings-mimik coachen

Wozu fragst du überhaupt wenn du alles besser weißt, der Rat war nett gemeinet. Heute habe ich beim Training 265 Kg gebeugt, ich glaube dass ich ein bischen ahnung von Training habe.
Ich kenne viele solche Leute hocken seit 10 Jahren im Studio sehen immer gleich aus. Jetzt ist es mir wieder eingefallen wo ich deine Technik gesehen habe. Ich wette du hast nicht mal einen Muskelkater so wie du Trainierst.
Schau dir mal das Training von Profis an, ob Bodybuilder oder Kraftdreikämpfer alle trainieren explosiv.
Bei dir sieht es so aus als ob du 90 Jahre alt wärst.
Viel Spaß noch und verschwende nicht unsere Zeit.

[abc123abc]

Bleib mal locker!
Deine Bemerkung kam alles andere als nett rüber, eher überheblich.
Und der einzige der hier unpassend reagierst bist du, mein lieber Vorposter.
Hier will sich jemand erstmal eine saubere Ausführung beibringen, was er auch in seinen Postings schreibt, und du machst dich über zu leichte Gewichte und eine angeblich lahme Geschwindigkeit lustig und fängst jetzt sogar mit Runtermachen an ("so einer wie du").

[Pottproll]

Bitte beachtet das die Videos zur Bewertung der Technik da sind und nix über das Trainingsverhalten aussagen.


Auch wenn necrid mit seiner Ausführung einen wahren Punkt benannt hat. Passt nur nicht ganz hierher.

[necrid]

Ich wollte ihm nur einen Tip geben, er schreibt mir aber eine freche Antwort.
Außerdem ganz ehrlich, wozu fragt er wenn er auf jeden Fehler auf dem er hingewiesen wurde eine Rechtfertigung oder seine eigene Antwort hat.
Ich freue mich immer, wenn mich Leute verbessern, denn egal wie lange man trainiert man lernt bei diesem Sport immer wieder dazu.
Okay ich hab bischen überreagiert, aber wie es so heißt.
Wie man in den Wald schreit, so schalt es heraus.

Gruß

[blubblub]

ich finde bis aufs kreuzheben und klimmzüge die ausführungen gut.

beim kreuzheben siehst du so aus als würdest du wirklich nur grade ne kiste wasser heben, sieht sehr relaxed alles aus, nicht wirkich nach hartem training, ausserdem wirst du wenn du nicht gigantisch starke unterarme hast mit deinem untergriff nicht sooo lange auskommen weil dir die hantel ab nem gewissen gewicht "wegrollt" da wirst du fürher oder später eh zum kreuzgriff kommen 2. wieso gehst du mit den knien so weit nach vorne? das ist weder gesund noch besonders produktiv, über die leute die hier meinen das das "muss" weil er so die beine mittrainiert kann ich eigendlich nur lachen. wer die "beine mittrainieren" will und wem kniebeugen dafür nciht reichen macht sumo-kreuzheben oder schiebt nen paar sätze beinpresse nach....

klimmzüge sehen eigendlich sehr schön aus aber was genau ist der grund wieso du nicht ganz nach oben durchziehst? soll kein gemäcker sein, würde mich ehrlich interessieren!

[.Marcus]

^^ ich will bewusst bei wenig übungen bleiben. um so weniger übungen ich mache um so mehr kann ich mich auf gute technik konzentrieren. deswegen macht es für mich mehr sind beim kreuzheben die beine mitzunehmen.

kreuzheben habe ich auch schonmal mit über 100 kg gemacht, natürlich im kreuzgriff, da werde ich auch schon irgendwann wieder hinkommen

zu den klimmzügen,
die mache ich nach dieser anleitung:

Meine Übungsbeschreibung zu den Klimmzügen:

Untergriff, etwas enger greiffen als Schulterbreite. Auf die Stellung der Hand-
gelenke achten, nicht jeder kommt mit einer gerade Stange dabei klar.

Unten schön aushängen (21... 22... 23...). Mit Unterstützung der Beinkraft
(ich mache nur noch fast-negative) nach oben bringen. Dabei die Schulter-
blätter in der Aufwärtsbewegung zuerst nach hinten + unten ziehen, erst
dann die Arme einsetzen! Die Ellenbogen eng am Körper vorbei ziehen -
in Richtung Bauch! Dabei den Kopf in den Nacken nehmen und den Ober-
körper nach hinten spannen und biegen.
(Das sieht dann etwas so aus wie auf dem Cover "Synnergetisches Muskel-
training: Der Oberkörper wird nach hinten in eine "annähernd waagerechte"
Position gebracht und bleibt nicht senkrecht unter der Stangen hängen!)
ACHTUNG: Die übliche Verwendung des Dipgürtels (Gewichte vorne zwischen
den Beinen) ist so nicht mehr anzuraten...

Es ist (meiner Ansicht nach) nicht notwendig, den Körper so hoch zu bringen,
dass die Oberarme in eine fast senkrechte Position kommen. Das führt nur zu
recht ungünstigen Kraftverkäufen im Ellenbogengelenksbereicht und geht bei
hohem Volumen und viel Load recht schnell in diverse Sehnen und deren An-
sätze in diesem Bereich).

In der obersten Position (Schulter etwas höher als Ellenbogen, Oberarm-
winkel zur Horizontalen 20° - max 30 °) müssen die Schultern mit max.
Spannung nach hinten + unten gezogen sein, nur dann ist der Lat richtig
kontrahiert. Nun kontrolliert wieder ablassen.

ACHTUNG: Nur für Fortgeschrittene: 2 - 3 cm vor der völligen Streckung die
(Rest-)Spannung lösen und in die Streckung hineinfallen lassen.
Bei "Bedarf" unten dann unten "Ruckeln a la Basti", ein Mal... mehrmals...
und dann folgt die nächste WH...

Gruß

WKM

[blubblub]

hmjo du machst falsche technik um dich dabei auf richtige technik konzentrieren zu können, das macht sinn