BB / Cardio

**Stone Cold** · 25.09.2005, 14:08

Hi,

nur nochmal zur Bestätigung und zum beruhigen des Gewissens:

Wenn ich jetzt drei mal die Woche ins Studio gehe und trainiere, brauche ich zum abnehmen/definieren kein Cardio mehr. BB alleine reicht völlig aus. Dazu eine normale Ernährung mit etwas weniger Kal. und fertig.

Nochmal kurz: BB reicht zum abnehmen, Cardio ist nicht mehr nötig.

susan88 · 25.09.2005, 14:22

Ist das jetzt ne Frage oder Aussage ?!

Zum Abnehmen brauchst du n genügend großes Cal-defizit... Ob du das jetzt durch Krafttraining, Cardio oder nur durch Cal-reduzierung erreichst ist erstmal irrelevant... aber das weisst du doch, deshalb versteh ich die Frage nicht ganz ?!?

**Brandineser** · 25.09.2005, 16:30

Dürfte eine Aussage sein.
Und ich unterschreib diese auch...

Anders mach ichs auch nicht.

Jänner: 102.5kg bei 1.77, jetzt 86.5kg bei 1.80, das durch kcal defizit mittels Ernährungsumstellung und hartem Krafttraining im Studio.

mfg

**xolo** · 25.09.2005, 18:05

Zitat von Brandineser

Dürfte eine Aussage sein.
Und ich unterschreib diese auch...

Anders mach ichs auch nicht.

Jänner: 102.5kg bei 1.77, jetzt 86.5kg bei 1.80, das durch kcal defizit mittels Ernährungsumstellung und hartem Krafttraining im Studio.

mfg

was du bist 3cm gewachsen durch ernährungsumstellung und Krafttraining? Poste doch mal EP und TP!

**Stone Cold** · 25.09.2005, 18:33

Zitat von susan88

Ist das jetzt ne Frage oder Aussage ?!

Zum Abnehmen brauchst du n genügend großes Cal-defizit... Ob du das jetzt durch Krafttraining, Cardio oder nur durch Cal-reduzierung erreichst ist erstmal irrelevant... aber das weisst du doch, deshalb versteh ich die Frage nicht ganz ?!?

Beides.

Also, zum Abnehmen reicht neben einem Defizit auch BB. Cardio ist nicht nötig. Wollte ich nur bestätigt haben.

**Angulus** · 25.09.2005, 18:34

Wenn es um Fettabbau geht wäre Cardio meine letzte Wahl.

**BB_Martin** · 25.09.2005, 21:16

Wieso sollte Cardio für den Fettabbau schädlich sein, versteh ich nun nicht ganz wie du deine Frage meinst.

**rfgs** · 25.09.2005, 21:56

Schädlich wird Cardio nur dann wenn das Krafttraining darunter leidet. ALso wenn du in einen katabolen Zustand kommst weil du als Nichtleistungssportler 20h GA die Woche schiebst oder weil du 4x die Woche IV neben dem 4er-Split machst, dann ist deine Regeneration im *****, deine Ausdauer btw ebenso.