wann welche muskelgruppe trainieren?

**rage2k** · 09.10.2005, 00:46

hi,

mein trainingsplan sieht vor das ich an einem tag z.b folgende muskelgruppen trainiere:

- 3 geräte für brust
- 3 für bizeps
- 2 für bauch

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ist es nun egal ob ich diese übungen kreuz und quer durcheinander trainier?
z.b. eine brust-übung 3x 6-8wdh und dann 1 bizeps 3x 6-8 wdh

oder sollte ich erst alle 3 brust-geräte abarbeite und danach dann den bizeps und am ende die beiden bauchübungen?

**PhilippAlex** · 09.10.2005, 00:49

Zitat von rage2k

sollte ich erst alle 3 brust-geräte abarbeite und danach dann den bizeps und am ende die beiden bauchübungen?

Ja.

**rage2k** · 09.10.2005, 01:16

warum?

weil ich finde es wesentlich schwerer jede große muskelgruppe für sich zu trainieren anstatt immer durchzuwechseln da man da mehr zeit hat zu regenerieren

**BigHolloway** · 09.10.2005, 02:19

ja eben !!! und das ist der grund warum du erst jede muskelgruppe zu ende trainieren sollst und dann die nächste !!! ich bitte dich !!! wie lange trainierst du schon ???
wenn schon etwas länger dann guck mal deine daten an !!! glaubst du nicht du machst was falsch

**rage2k** · 09.10.2005, 03:41

also ich beschreibs mal so...

wenn ich alle 3 bizeps geräte hintereinander mach schaff ich
beim 1. gerät: 3x 40 kg
beim 2. gerät: 35 kg
beim 3. gerät nur noch 30 kg

wenn ich aber immer 1 bizeps, 1 brust, 1 bizeps etc. mach schaff ich ohne probleme an allen 3 geräten die grob-identische gewichtszahl..

sollte ich trotzdem die obere, scheinbar korrekte, methode wählen?

**PhilippAlex** · 09.10.2005, 10:57

Zitat von rage2k

warum?

weil ich finde es wesentlich schwerer jede große muskelgruppe

Bizeps ist keine große Muskelgruppe...

für sich zu trainieren anstatt immer durchzuwechseln da man da mehr zeit hat zu regenerieren

Du machst doch kein Krafttraining sondern BB...