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Neuer Benutzer
Wodurch kann ich am Effektivsten rein Muskelmasse aufbauen?
Hallo ich trainiere seit fünf monaten nach längere pause wieder , muss also wieder fast von vorn anfangen , kann mir jemand die besten kniffe verraten wie ich am meisten muskelmasse aufbauen kann? also definition interessiert mich weniger ! danke im vorraus
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hart trainieren, viel essen, das richtige essen, genug schlafen.
mfg
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Sportstudent/in
Leider gibts kein Patentrezept - aber beherzige das, was susan88 geschrieben hat!
MfG
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Grundübungen + schweres Gewicht + Susis Tipps.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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