creatin gesund? ungesund?

[x.key]

hi ich bin noch ziemlich neu... (hört ihr glaub ich oft ^^)
hab die board suche benütz aber es gibt ihrgenwie zuviele themen zu creatin

ich hätte nur eine spezielle frage
ist creatin in irgendeiner form schädlich?
ich les es manchmal das es schädlich ist... und dann wieder das es nicht schädlich ist!
da blick ich nichmehr ganz durch
und ab wann ist creatin wirklich angebracht?
oder kann man die ergebnisse auch so erarbeiten?

[Cybex87]

creatin bringt nix wenn du grad erst angefangen hast zu trainieren...
Da der Körper Creatin nur in beschränktem Ausmass produzieren kann, werden durch eine zusätzliche Zufuhr die Speicher optimal gefüllt

schädlich ist es nicht,da es einfach ausgeschieden wird wenn du zu viel nimmst. du solltest jedoch darauf achten dass du ausreichend Kohlenhydrate während einer Kur zu dir nimmst

mfg cybex87

[lowracer]

Trink viel wenn dus nehmen willst - sonst leidet die Leber drunter ^^

[Masochist]

Such dir einfach einen threat oder Text im netz, der eine gnaz eKur, abluaf etc. beschreibt und halte ihn mit einnahme menge und wasserzufuhr etc. ein und du wirst keine gesundheitsschädigung haben.
Allerdings auch die Dauer der Kur beachten, also nicht zu lange, da der Körper sonst die eigene produktion zurückschraubt wenn nicht soagar irgendwann einstellt.
Aber wie bereits erwähnt wurde, ist dies Kur für Anfänger wie uns noch nicht nötig, soweit ich weiß verwenden/verwendeten die meisten creatin erst bei ihrer ersten wirklich stagnation.
Maso

[blackmask]

Trink viel wenn dus nehmen willst - sonst leidet die Leber drunter ^^

die nieren

[tonxi]

halbwissen par excellence

lies das http://www.bodybuilding.sc./creatin.html

leberschäden durch creatin

[BigPascal]

Creatin besser erst nach 2 Jahren Training nehmen,
da es am Anfang noch am meisten bringt und du die 2 jahren auch ohne gut aufbauen kannst.
Bei deiner Größe und Geiwcht würd ich also vorher mal min. 10kg zunehmen.

Wenn man 4-5Liter trinkt ist Creatin unbedenklich .

Achso,
der Körper wird auch nach Dauerkonsum von Creatin wieder eigenes produzieren.

[doc-martens]

Du hast nen 29 er Oberarm und denkst schon an Creatin ? Versuchs doch mal mit Eiweißpulver und Magerquark.

500g Magerquark jeden Tag und wirst zum Tier

Und falls du doch Creatin nehmen solltest, viieeeel Wasser trinken sonst hast du kaputte Nieren.

[x.key]

okay danke für eure beiträge
aber...
was hat das mit dem magerquark auf sich?

[nenene44]

billig viel g EW pro 100g