Probleme - wenig Training - Splitt?

[Stone Cold]

Nabend,

in letzter und auch in nächster Zeit werde ich kaum Zeit für das Training haben. Dennoch möchte ich mich richtig "auspowern". Mit dem "WKM"-Plan fühle ich mich bei 2 x Woche trainieren nicht so gut, daher der hier:

Brust
Trizeps
Schultern (die werden nicht so viel trainiert)

Rücken
Beine
Bizeps

Mein Problem ist nur, dass ich z.B. nach Rücken den Bizeps nun gar nicht mehr so wirklich belasten kann. Daher spiele ich mit dem Gedanken nun die beiden Arme zu tauschen. Bevor ich dies aber mache, hoffe ich hier auf Erfahrungen von anderen zu setzen.

Was mir noch auffällt ist, dass ich in letzter Zeit echt häufig meinen TP wechsel Leider gehts nur nicht wirklich anders bzw. macht mir anders keinen Spaß.

Danke für Antworten.

[PhilippAlex]

Mach doch GK 2mal die Woche.
Oder willst du unbedingt Spliten?

[G`Ecksel]

Also wenn du nicht unbedingt splitten willst/musst, dann würd ich dir auch zu einem GK-Plan raten. Damit trainierste denn wenigstens 2 Mal die Woche deine Muskel.

2-er Split und nur 2 Mal die Woche trainieren, finde ich zu wenig...


MfG Alex

[Reisender]

Ist imho beides möglich - GK oder split.

Wenn split, dann HIT (reimt sich, und was sich reimt, ist gut ), da sonst zuwenig Belastung.
Ich würde beim Split die Arme so lassen, sonst wird die Gesamtbelastung zu hoch für sie, wenn Du sie HIT trainierst.

[Schippenstielshein]

Hi, ich würde auch einen GK machen mit Kreuzheben in der einen TE und Kniebeugen in der anderen. Ansonsten grundübungslastig mit wenigen Isos und schwer.

MfG

[Mr.Sonnenstrand]

wenn Du wie Du angibst bei einem 2er Split die "Armmuskeln" tauschen
willst, würde ich vorschlagen lieber 2 volle Tage Pause zw. den Einheiten
als nur einen freien Tag.

Würde dann bedeuten 2 Einheiten in 6 Tagen. Das Training dürfte bei einer solchen Aufteilung jedoch ca. 80-90 Minuten dauern. Da man aber anschl. 2 Tage Pause einlegt, dürfte es mit der Regeneration klappen.

[Mark83]

ich würd die arme tauschen, gefällt mir besser.

außerdem gefällt mir:

beine
brust
bizeps

rücken
schulter
trizeps

noch besser. rücken mit beinen könnte ich nicht in einer einheit trainieren