Hammer fitness station wkm grundlagen

[IceQ]

jo werde ich wohl machen müssen, aber was sind malerblöcke?
hab noch ne kleine Schrägbank zu Hause rumstehen.

[milch2]

Belade doch das Gerät mit 45 kilo und häng dich an die latzugstange. wenn das gewicht doppelt übersetzt ist dürfte sich bei deinen 83 kilo nichts bewegen.

Hab ich gemacht,also bei mir isses definitiv doppelte Umsetzung.

[IceQ]

werde ich dann morgen beantworten können sobald nexte TE ist
Halte euhc auf dem laufenden

[nenene44]

jo werde ich wohl machen müssen, aber was sind malerblöcke?

[IceQ]

Und was machste damit? Kann mir da nichts zusammen reimen

[Solaris]

Und was machste damit? Kann mir da nichts zusammen reimen

Die Böcke sind höhenverstellbar und man kann sie als Ablage benutzen indem man sie links und rechts
neben die Bank stellt. Bei Bankdrücken zB. etwas niedriger als die Brust, um gefahrlos drücken zu können.
Verlassen einen die Kräfte, liegt die LH auf den Böcken auf.

Für Kniebeugen stellt man die Teile entsprechend höher ein, usw.

Ist ein günstiger Behelf wenn man kein Powerrack hat.

Die Böcke sind im Baumarkt recht günstig zu haben, damit braucht man nur noch eine gute Bank,
LH-Stange und Gewichte, und man kann alle wichtigen Übungen ohne Probleme machen.

Mit einer Klimmzugstange dazu, evtl. Kurzhanteln, kann man die Möglichkeiten noch erweitern.

Gruss
Micha

[nenene44]

Ack,
Langhantel, Bäcke und Kniebeugenständer. Wer geil auf BD ist kauft sich noch ne Bank. Achja, die Stange für Klimmis nicht vergessen. Mehr braucht man nicht für effektives Training. Ok, wer 123+T machen will wird damit vielleicht nicht glücklich.

[IceQ]

Ahh verstehe danke Micha, jetzt sieht da ganze schon anders aus.

[IceQ]

So habe mich gestern auch an die Gewichte gehangen die in etwa mein Körpergewicht entsprachen. Das Resultat ist tatsächlich eine doppelte Übersetzung.

Dann wär ich jetzt ja bei 120 kg schrägbankdrücken bei dem Ding ^^
kann doch net sein oder ?

[nenene44]

man Flaschenzug