Klimmzüge- warum mit Untergriff?

[Paris8311]

Ich trainiere ja auch nach dem WKM-Plan. Bisher habe ich allerdings- da überlesen- breite Klimmzüge mit Übergriff (?) trainiert. Nun fiel mir, dass ich gemäß dem Plan mit Untergriff trainieren sollte. Warum ist das so? Machen die anderen Klimmzüge nicht auch Sinn?
Würde mich freuen, wenn ihr mir da auf die Sprünge helfen könntet.

[Kurgebeat]

Enge KZ im UG treffen den Bizeps härter als im OG ausgeführte Klimmzüge und die Dehnung im Lat ist größer.

wieso is die dehnung im UG generell größer als im OG? versteh ich nicht :/


prinzipell macht jede art klimmzüge sinn, ich wechsel auch alle mal hier und da ab, zwischen eng parallel mit griff, parallel schulterbreit, weit im obergriff, eng im obergriff und eng im untergriff!


kriege aber leider bei den obergriff sachen manchmal schulterprobleme, scheint nich ganz so toll für die schultern zu sein...

[PhilippAlex]

Enge KZ im UG treffen den Bizeps härter als im OG ausgeführte Klimmzüge und die Dehnung im Lat ist größer.

wieso is die dehnung im UG generell größer als im OG? versteh ich nicht :/

Sofern es ein ENGER UG ist ist die Dehnung größer.
Hab mich falsch ausgedrückt.

Die Dehnung ist im UG generell größer, weil der Oberarm sich im Schultergelenk dreht und dabei die Lat-Sehne um den Oberarm wickelt.

[doc-martens]

IM UG belastet man die Schulter auch nicht so arg. Ich mach es aufjedenfall immer im UG um die Schulter zu schonen.