Wie viel am trainingsfrein Tag essen?

[Fl3xer]

Guten morgen die Gemeinde!

Ich würder gerne ma wissen, ob ihr auch so viel esst wenn ihr nicht trainiert, wenn nicht dann um wieviel kcal weniger sollte man essen?

danke für die antworten

[moldowan]

Natürlich esse ich an trainingsfreien Tagen weniger - ich verbrauche ja auch weniger. Wieviel weniger? Ca. 500-700 Kalorien.

Kann man näherungsweise bestimmen: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
oder auch: http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm

[Kurgebeat]

ich lasse idR "nur" den shake nach dem training weg, bestehend aus etwa 40 gr whey + 100 gr dextrose, ab und an streich ich mittags auch mal die cars und ernähre mich fetthaltiger.

[Grasi]

Ich lasse auch nur die Shakes raus ( 150 Matrodextrin + 60g Whey) !

Wobei ich nur einen Trainingsfreientag die Woche habe. Bind ann bei 3100kcal aber meistens esse ich nochmal ne schnitte extra an diesem tag. So liege ich dann bei knapp 3500kcal, der Körper braucht aj auch energie für die Regeneration