Maximaler Muskelzuwachs pro Jahr

**markus-fan** · 22.12.2005, 19:19

Was habt Ihr so an Muskelmasse pro Jahr zugelegt?

Falls Ihr Kreatin genommen habt, was ist wirklich an reiner Muskelmasse übriggeblieben?

**C-Riouz** · 22.12.2005, 19:33

das können wahrscheinlich die wenigsten genau beantworten. wieviel fett und wasser bei ner zunahme dabei ist wird man nur durch gescheite messungen herausfinden können. ich habe in fast 3 jahren beispielsweise von 71 auf 95 zugelegt, aber wieviel davon jetzt reine muskelmasse im jahr war - keine ahnung.

**Gainman** · 22.12.2005, 20:22

Start: 54 kg (!)
nach 1 Jahr : 64 kg
nach 2 Jahren : 70 kg
nach 3 Jahren : 75 kg
nach 4 Jahren : 78+ kg

mal schauen wies weitergeht

**Hegl** · 22.12.2005, 21:53

3 jahre 20kg
Dann schätz ich mal so 2-3kg Fett sind dabei, d.h. ~6kg pro Jahr.
Dadurch dass ich im ersten Jahr ziemlich falsch trainiert habe warens wohl wirklich in jedem Jahr 6kg, und nicht im ersten Jahr mehr.

**Falk333** · 22.12.2005, 22:56

das hängt von so vielen Fakotren ab....

*Gene,Ernährung,Training,Regenerationszeit, Supps....

also die 1-3Jahren werden dir den größten Masszuwachs bringen
danach freust du dich über jedes kg fettfreie Masse

also fang erstmal an 1 jahr zu tranieren und kuck dann wie viele kg es sind

außerdem pas auf das du nicht einfach nur fett wirst!

**Bluedisplaylover** · 22.12.2005, 23:26

- im ersten Jahr von 72kg auf 85kg hochgegangen - also 13 kg Gewichtszunahme. War aber auch dünn. Jetzt bin ich knappe 6 Monate weiter und wiege so 89-90kg. Peile bis Mai 93-95 kg an. Wie viel ich da Muskelmasse zunehme, kann ich nicht sagen. Bin jedenfalls alles andere als Fett sondern sehr definiert. Versuche gerade sogar etwas Fett dazuzugewinnen bzw. etwas massiger zu werden.

**Devil24** · 23.12.2005, 00:16

Von Herbst 2002 (WM in Ägypten - Amateure bis 75 Kilo) bis Frühjahr 2004 (Profi GP Debrecen/Ungarn) 20 Kilo Muskelmasse.

Geht auch nach 20 Jahren Training noch!

Gruß Devil

**Ilmadre** · 23.12.2005, 00:25

Von Herbst 2002 (WM in Ägypten - Amateure bis 75 Kilo) bis Frühjahr 2004 (Profi GP Debrecen/Ungarn) 20 Kilo Muskelmasse.

Geht auch nach 20 Jahren Training noch!

Gruß Devil

wieso bist du eigentlich so lange unten geblieben mit dem gewicht?