Wer gibt mir ein paar Kilos?

[Ronnt]

Probier mal jeden Tag so 6000kcal zu essen wenn dann nicht zunimmst weiss ich auch nich.

[Synthetic]

Mein Ernährungsplan ist, ich esse alles, was mir in den Weg kommt....

Bsp gestern - ich hatte Frühschicht:

5:00Uhr 300ml kaba mitd dick pulver
6:00Uhr RedBull
9:00 Uhr zwei fette leberkässemmel mit Ketchup
11:00 Snickers
12:00 Kitekat
13:00 leere Breze
15:00 vier tiefkühl frühlingsrollen + Vit C Tablette
In dieser Zeit hab ich schon 1,5liter Cola getrunken
16:00 Joghurt + ne Ritter Sport
18:zwei cheeseburger mit exxxtra Mayo drauf *lecker*
20:00 RedBull
21:00 Banane
23:00 Ne große Lieferservice Pizza
01:00 Zwei Bier dann 4Std schlafen

Ist zwar absolut ungesund und zu wenig schlaf! ..ich weiss!
...aber dass ich davon nicht zunehme, ist doch unnormal!?
Ach ja, ich rauche etwa 10 kippen am Tag, immer nachdem ich was gegessen hab, vielleicht kommts davon...

[BigPascal]

Bsp. gestern:

Kein richtiges Frühstück nach dem Aufstehen,
nur ungesundes Zeug, evtl. zu wenig Kohlenhydrate...

[C-Riouz]

Mein Ernährungsplan ist, ich esse alles, was mir in den Weg kommt....

Bsp gestern - ich hatte Frühschicht:

5:00Uhr 300ml kaba mitd dick pulver
6:00Uhr RedBull
9:00 Uhr zwei fette leberkässemmel mit Ketchup
11:00 Snickers
12:00 Kitekat
13:00 leere Breze
15:00 vier tiefkühl frühlingsrollen + Vit C Tablette
In dieser Zeit hab ich schon 1,5liter Cola getrunken
16:00 Joghurt + ne Ritter Sport
18:zwei cheeseburger mit exxxtra Mayo drauf *lecker*
20:00 RedBull
21:00 Banane
23:00 Ne große Lieferservice Pizza
01:00 Zwei Bier dann 4Std schlafen

oh mein gott. das is ja der reinste müllhaufen. ich würde damit sofort aufhören. wer nur ******* isst, sieht irgendwann auch aus wie *******.
und wenn du davon noch nich zunimmst, dann haste eben einen so schnellen stoffwechsel, dass du noch mehr essen musst. so einfach ist das.

[grisu8881]

Das ist nicht dein Ernst mit der Ernährung? Sowas landet bei mir alles im Schweineeimer

Isst du auch mal irgendwan ne vernünftige Mahlzeit mit Fleisch und sowas???

[hobbes]

oh je...also die ernährung ist wirklich fürn schweineeimer...

kauf dir mal ein buch zum thema ernährung und lern am besten kochen. dann versuchst du das ganze nochmal.

dürfte im übrigen auch zuwenig protein sein, aber bei dem restlichen müll würde das auch nix mehr reissen.

[Renton11]

Also ich finde auf der Banane kann man aufbauen .
Ich würde sagen versuchs doch morgens mal mit 2 Bananen dazu Müsli oder Haferflocken mit Jogurt.

Dann würde ich wenn Dus schwer hast Dir was zu essen zu machen n Eiweißshake mit Schmelzflocken hinterhauen oder auch paar Vollkornbrötchen mit Putenbrust oder Käse dazu macht sich gut ne Paprika oder Tomate.

Mittags naja versuch was ausgewogenes mit Fleisch + Beilage (Kartoffeln, Reis oder Nudeln) + Gemüse, irgendwas in der Art.

Nachmittags kannst Dir auch mal n Fruchtquark machen mit Marmelade oder echten Früchten in Magerquark dazu paar Vollkornbrötchen.

Also gegen Abends würde ich das gleiche wie zum Mittag empfehlen vieleicht bestellst mal beim Chinesen wenn Dus nicht lassen kannst .

Und fürs letzte dann wenn Du dringend lange auf sein musst nochmal Quark mit irgendwas zum dippen oder n Eiweißshake mit Schmelzflocken.

Achso wenn Du um die Schokoriegel nicht rumkommst versuchs doch mal mit günstigen Müsliriegeln oder auch trockenpflaumen für zwischendurch und statt Cola Multisaft oder OSaft.

MfG Rico

[get_low]

also der EP sieht mehr als dreckig aus, da ist ja nichts dran was gesund oder sportgerecht ist.

Such dir hier im forum mal ein paar rezepte für ECHTE mahlzeiten zusammen, und damit meine ich nicht nen snickers + nen kitkat und auch kein cheeseburger mit extra-majo, ansonsten schau dich mal bei bambam um (bambamscorner.com)

aus den gesammelten werken kannst du dir dann ja mal versuchen einen vernünftigen EP zusammenzustellen, und immer drauf achten dass du genug protein und kh zu dir nimmst, aber auch die fette nicht komplettt vernachlässigen...

danach dann hier nochmal nachfragen ob der EP so in ordnung ist, schlechter kann er ja nicht werden

[cadavre]

aaaaalso..... so mache ich es ..... bin auch hard gainer ( nehme schwer zu )

jede menge eier kochen und immer welche bereit halten zum essen für zwischendruch


morgens:

Haferflocken + kakao pulver + eier

mit zur arbeit ( einen abend vorher gemacht ( bezwing den inneren schweinehund in dir ) )

8brote pute+käse+majo banane/apfel wenns noch geht eier

nach der arbeit

nuddeln zubereiten in ofen mit käse überziehen schinken drauf ach egal alles rein :P

jeden tag nuddeln kannste au net essen ,.... am besten dir ma n paar sticky threads angucken .. stehen n paar gerichte

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=85718

zwischen mittag und abend 2 eier + buttermiclh reinhauen

abendessen dick belegt brote+(oder fisch aus der dose
) danach quark ... zum runterspülen instantflcoken in milch aufgelöst


zieh es durch halte dich an eine feste ernährung .... früher dachte ich , ich würde viel essen aber wenn ich das mit früher vergleiche war das nix.

ich hätte ein schlechtes gewissen wenn ich zu bett geghen würde und mir sagen würde .... junge ... du hast nur 4 eier heute gegessen

ALLES REINHAUEN und immer ma n blick auf die waage ....am besten nachm abendessen ... da haste viel in dir drin und es ist auch gut für die seele ... zwar ist es nicht dein reales körpergewicht aber es sporrt an.


mfg

[Floschi]

Wenn ich sowas lese, werde ich depressiv *speckröllchenanschau*