Neuer Diätversuch ! - Ohne Erfolg, Seite 2

[Horrox]

Jo versuch ich. In der Norm ess ich auch eigtl mind. 3 Mahlzeiten.
Hab mir jetzt mal so ne Dose Thunfisch von Penny, schmeckt unerwartet gut und lässt sich sicher in die Ernährung miteinbringen.

Nur die Frage zu den Nährwerten ?

Ich hab hier "Thunfisch in eigenem Saft und Aufguß
Zutaten: Thunfisch, Wasser, Kochsalz -

Ist das dann in Kaloma der Thunfisch ohne Öl => 120kcal 2 Fett 26 Eiweiß
oder Thunfisch in Öl => 290kcal 21 Fett 24 Eiweiß ?

[ElPulpo]

hast den weißen ohne öl

[Horrox]

Das ist mal das, was ich heute ueber den Tag gegessen habe. ( Quark ess ich noch nacher )

Ich sollte noch mehr Gemüse & Obst einfügen - i know. Was würdet ihr mir als Fettquelle empfehlen - was für ein Öl ?

40 Danfit Käse 11%
250 Quark, mager
400 Tomatensoße
250 Spaghetti
18 Vollreiswaffel
100 Haferflocken
325 Milch-1,5% fett
500 Quark, mager

Gesamt: 2400kcal 35g Fett 330g Kohlenhydrate 181g Eiweiß


Wenn Interesse besteht, wird ich den Thread regelmässig updaten - so könnt ihr mich vielleicht auch etwas "überwachen" und mir sagen, was ich falsch mache...

[Horrox]

Tjo, irgendwie hat das, was ich gemacht habe, nicht wirklich geklappt !
Lost maybe 1-2 kg, nicht mehr.

Hab mittlerweile auch kein Plan, warum das, was ich mir vorgenommen habe, nicht funktioniert und werde einfach mal n Weile wie ein "Durschnittsbürger" essen, d.h.

Frühstueck:
1-2 Brot/Brötchen / oder ne Schüssel Müsli oder sowas

Mittags: Ganz normale 1-Teller Portion des Essens
Nudeln / Reis / Kartoffeln / Gemüse whatever.

Abends: Genau das gleiche wie morgens.



Insgesamt keine Extra Eiweiße, sprich keine 500g Quark p day oder sonstige Sachen. Mal sehen, falls meine Kraftdaten Bach hinunter gehen oder sonstiges wird ich das alte versuchen.

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In der Theorie sicher irgendwie alles unlogisch, aber ich wills halt mal ausprobieren, vielleicht klappts eher. Gab ja schon einige Leute, deren Entwicklung das Essen gut beeinflusste und auch positiv, obwohl eigtl. Fast Food Mist und so ( nein ich weill das jetzt nicht essen ^^ )

Insgesamt sinnvoll mal auszuprobieren, wie mein Koerper darauf fährt ?
Oder eventuell groeßeres Defizit, sprich 2000 am Tag oder sowas ?

Ich hab keine Ahnung...

[Ronnt]

Ich hab das gleiche problem mein STW is auch so langsam das nix geht.
Heute hab ich z.b.nur 500gr magerquark+1 banane+1hl hühnchen ohne haut+1brötchen+2EW shake ohne Milch+200gr Steak mit 50gr kartoffeln und brocoli gegessen das wars.

Jeden tag training und seit ich ECA mit dinn hab gehts langsam mit dem gewicht runter.

Refeeds mach ich alle 5tage jetzt unzwar nur mit bananen.man muss eben gedult haben in nem halben Jahr wirds schon besser aussehen.