Ganzkörper Training

[trasher88]

Hi,ich trainiere jetzt schon 2 Jahre regelmäßig ca. Jahre 3x die Woche jeweils zwei Muskelgruppen.Würde germ mal ein Ganzkörper Training versuchen wo zu jeder Muskelgruppe eine Übung gemacht wird mit 4 Sätzen pro Übung und das zwei bis dreimal die Woche.Was haltet Ihr von so einem Training?Verliert man Masse oder wie verhält sich der Körper bei so einer Art von Training?Würde mich sehr über Beispielpläne freuen.

Mfg Trasher

[n00b]

beste was du machen kannst... habe nie so gut aufgebaut (überhaupt bau ich mit GK zum ersten mal überhaupt auf)

Ich trainier einfach so:

3x Kniebeuge
3x Klimmzug
3x Bankdrücken
2x Supersatz Arme (erst trizepsdrücken am kabel, dann curls am kabel)

[daydream]

Den selben Plan wie n00b mache ich auch im mom weil ich nicht soviel zeit habe wegen ausbildung.
Ich komme gut voran mit dem Plan...
probier ihn einfach mal aus

mein plan womit ich sehr gute ergebnisse erziele, mein Trainingspartner hat auch damit gute Fortschritte gemacht:

TE1:
Bankdrücken 5x
LH vorgebeugt Rudern 5x
Kniebeugen 5x


TE2:
Dips
Klimmzüge o. latziehen eng zur brust
Kreuzheben 5x

viel spass

[janis_t]

Trainiere auch nach GK- angelehnt an HST-Cluster

5-6x Die Woche:

3x
Beuge
Bank
Lh-Rudern

3x
Heben
Dips
Klimmzüge

ggf. 1-2 Isos zum aufpumpen - kein negatives MV - alle Sätze geclustert auf ca 40-60 Gesamtwdh je nach Übung.

jt

[andy]

da man mit gk-training mehrmals in der woche einen reiz setzen kann, sind auch meine fortschritte um einiges besser als bei einem herkoemmlichen split-training.

[trasher88]

In meinem Studio standen ein paar Mitglieder dem GK-Training skeptisch gegenüber aber ich finde es auch gut und mal ne Abwechslung zum Split-Training das ich die letzten 2 Jahre gemacht habe.Ich trainiere wie gesagt jede Muskelgruppe mit einer Übung und wechsle die Übungen am nächsten Trainingstag.Oder ist das vieleicht zuviel?Das sind immerhin 8 Übungen.Eure Vorschläge sehen da etwas anders aus.


Mfg Thrasher

[Stifler_]

beste was du machen kannst... habe nie so gut aufgebaut (überhaupt bau ich mit GK zum ersten mal überhaupt auf)

Ich trainier einfach so:

3x Kniebeuge
3x Klimmzug
3x Bankdrücken
2x Supersatz Arme (erst trizepsdrücken am kabel, dann curls am kabel)

bin jezz kein profi......aber mehr machst du nicht ?
geht da nicht die definition flöten ?
wie sehe die sätze wiederholungen intensitäten usw. aus ?

[kleberson]

beste was du machen kannst... habe nie so gut aufgebaut (überhaupt bau ich mit GK zum ersten mal überhaupt auf)

Ich trainier einfach so:

3x Kniebeuge
3x Klimmzug
3x Bankdrücken
2x Supersatz Arme (erst trizepsdrücken am kabel, dann curls am kabel)

bin jezz kein profi......aber mehr machst du nicht ? Warum sollte er?
geht da nicht die definition flöten ? HÄÄÄÄÄÄ????
wie sehe die sätze wiederholungen intensitäten usw. aus ?

[cure85]

beste was du machen kannst... habe nie so gut aufgebaut (überhaupt bau ich mit GK zum ersten mal überhaupt auf)

Ich trainier einfach so:

3x Kniebeuge
3x Klimmzug
3x Bankdrücken
2x Supersatz Arme (erst trizepsdrücken am kabel, dann curls am kabel)

bin jezz kein profi......aber mehr machst du nicht ?
geht da nicht die definition flöten ?
wie sehe die sätze wiederholungen intensitäten usw. aus ?

probiers erst mal aus... bringt bestimmt mehr als dein 3er mit den 20 isos (reine vermutung )

[TobStar]

beste was du machen kannst... habe nie so gut aufgebaut (überhaupt bau ich mit GK zum ersten mal überhaupt auf)