Mit dem Fahrrad zum Fitnessstudio als Aufwärmung?

[lowmuscle]

Hallo Zusammen,

ich besuche neuerdings ein Studio. Mit dem Fahrrad brauche ich dorthin etwa 20 Minuten. (zurück etwas mehr da ich nach dem Train am 4rsch bin).. Puls ist so um die 150-170 (der hohe Puls ist bei mir normal..)
Wenn ich ins Studio reingehe brauche ich keine Aufwärmung mehr da ich ja schon 20min auf dem Bike war. - oder?

Sind die 20 Minuten zu viel? - Zurück muss ich auch noch.. oder soll ich mit dem Auto hin und mich dort auf dem Cardiogerät aufwärmen?
Sollte man sich nach dem Training abwärmen also auch Cardio?
Wie siehts aus mit dem Eiweiß? sollte ich es gleich nach dem Training trinken oder erst nach der Fahrt nach Hause?

Danke im Voraus, lowmuscle

[muhkuh23]

wenn du direkt nach dem fahrrad fahren beine trainierst find ich das ok. ansonsten würd ich für jede muskelgruppe 1-2aufwärmsätze mit leichten-mittleren gewichten extra machen.

mit dem eiweiß würd ich wenn du für die heimfahrt ca30min brauchst den shake noch im studio trinken.

mfg muhkuh

[acbb]

wenn du direkt nach dem fahrrad fahren beine trainierst find ich das ok. ansonsten würd ich für jede muskelgruppe 1-2aufwärmsätze mit leichten-mittleren gewichten extra machen.

mit dem eiweiß würd ich wenn du für die heimfahrt ca30min brauchst den shake noch im studio trinken.

mfg muhkuh

das ist ja nicht dasselbe...

das radeln bringt den körper auf temperatur, die aufwärmsätze bereiten den jeweiligen muskel vor...


schon allein wegen den spritkosten würde sich die sache mit dem rad lohnen...


achja, mMn direkt nach dem training traubenzucker nehmen und zuhause den shake trinken.

[TILL 88]

Das mit dem Fahrrad ist auf jedem Fall besser als mit dem Auto, dann noch ein paar leichte Aufwärmsätze und es kann losgehen.

[sibbi21]

Das mit dem Fahrrad ist auf jedem Fall besser als mit dem Auto, dann noch ein paar leichte Aufwärmsätze und es kann losgehen.

Mach ich genauso

[Grey]

Das mit dem Fahrrad ist auf jedem Fall besser als mit dem Auto, dann noch ein paar leichte Aufwärmsätze und es kann losgehen.

Mach ich genauso

ich habe schwere kniebeugen jetzt durch radeln ins studio ersetzt..



nein, passt ganz gut, weil ich keine lust auf ergo/stepper oder sowas hab ~

[jimmy.klitschi]

Sehr gute Idee. Ich gehe sehr häufig zum Training (ebenfalls 20-30 min.)

Allerdings: 150-170 Puls ist bei dir "normal"? Was heißt das genau?

Denn: Deine Hinfahrt sollte sehr gemächlich sein, sodass dein Puls die 120 nicht überschreitet, ansonsten tust du hinsichtlich des nachfolgenden Trainings eindeutig zuviel (Cardio) des Guten.

Spezifische Aufwärmsätze müssen übrigens zusätzlich sein, aber das weißt du bestimmt selber.

Das Protein würde ich auch unmittelbar nach dem BB-Training nehmen, sofern deine Rückfahrt ebenso gemächlich ist.

Wenn dein Proteinshake ein Whey-Protein war, kannst du, zu Hause angekommen, du dann durcvhaus eine weitere kleine Proteinmahlzeit mit langsameren Proteinen einwerfen.


Gruß

[kleberson]

Denn: Deine Hinfahrt sollte sehr gemächlich sein, sodass dein Puls die 120 nicht überschreitet, ansonsten tust du hinsichtlich des nachfolgenden Trainings eindeutig zuviel (Cardio) des Guten.

Spezifische Aufwärmsätze müssen übrigens zusätzlich sein, aber das weißt du bestimmt selber.

100% Zustimmung

[Sebastian123]

Hinfahren ist kein Problem ...

Aber nach nem richtigen Beintraining kann ich net mehr Fahrradfahren...

[TILL 88]

Das mit dem Fahrrad ist auf jedem Fall besser als mit dem Auto, dann noch ein paar leichte Aufwärmsätze und es kann losgehen.

Mach ich genauso

ich habe schwere kniebeugen jetzt durch radeln ins studio ersetzt..



nein, passt ganz gut, weil ich keine lust auf ergo/stepper oder sowas hab ~

Sehe ich genau so!