Hallo Zusammen,

ich besuche neuerdings ein Studio. Mit dem Fahrrad brauche ich dorthin etwa 20 Minuten. (zurück etwas mehr da ich nach dem Train am 4rsch bin).. Puls ist so um die 150-170 (der hohe Puls ist bei mir normal..)
Wenn ich ins Studio reingehe brauche ich keine Aufwärmung mehr da ich ja schon 20min auf dem Bike war. - oder?

Sind die 20 Minuten zu viel? - Zurück muss ich auch noch.. oder soll ich mit dem Auto hin und mich dort auf dem Cardiogerät aufwärmen?
Sollte man sich nach dem Training abwärmen also auch Cardio?
Wie siehts aus mit dem Eiweiß? sollte ich es gleich nach dem Training trinken oder erst nach der Fahrt nach Hause?

Danke im Voraus, lowmuscle