Armtraining

[robbi84]

Zur Zeit trainiere ich meinen Bizeps mit SZ Curls und KH Curls sowie meinen Trizeps mit 2 Sätzen Nosebraker.
Ist es sinvoll für die Arme je 2 Übungen zu machen oder reicht eine aus?
Und was würdet ihr als die effektivste Übung bezeichnen?

[big sepp]

2 Übungen für Bizeps und noch 2 für Trizeps gehen in Ordnung.
Allerdings würde ich die SZ- Curls durch LH-C tauschen. Man sagt dass
durch die abgewinkelten Handflächen der Bizeps nicht optimal
beansprucht wird.

Bizeps:
LH-Curls
KH-Curls gedreht

Trizeps:
Nosebreaker (oder T-dr. am Seilzug)
Dips

gruss big sepp

[Flori170482]

Zur Zeit trainiere ich meinen Bizeps mit SZ Curls und KH Curls sowie meinen Trizeps mit 2 Sätzen Nosebraker.
Ist es sinvoll für die Arme je 2 Übungen zu machen oder reicht eine aus?
Und was würdet ihr als die effektivste Übung bezeichnen?

Als HD`ler meine ich das 1 Satz völlig aussreichen ist. Ab und An vielleicht mal einen Supersatz machen.

[Hoden0]

Ich mach 1 satz Bizeps curl am Kabel.
1 satz Trizepdsdrücken gefolgt von 1 Satz Dips.

Natürlich alle möglichen Intensitätstechniken reinmischen und deine Arme werden explodieren

[Rock Hard]

Also als ich nach HIT trainiert habe, hab ich auch mal 2 Sätze für ne Bi und Trizeps gemacht. Allerdings hats bei mir eine Übrung gereicht...

[ALPHAFLEX]

Zur Zeit trainiere ich meinen Bizeps mit SZ Curls und KH Curls sowie meinen Trizeps mit 2 Sätzen Nosebraker.
Ist es sinvoll für die Arme je 2 Übungen zu machen oder reicht eine aus?
Und was würdet ihr als die effektivste Übung bezeichnen?

Bizeps: KH-curls auf der Schrägbank
Trizeps: Trizepsdrücken am Kabel od.

Ich mache lieber je 2 Übungen mit insgesamt 4-5 Sätzen

[bodybuilder mit masse^^]

bizeps 5 sätze lh curls
trizeps 5 sätze french press mit der sz auffe schrägbank

[BBU]

@bodybuilder mit Masse

falsches Unterforum

[TheGauntlet]

Mein derzeitiges Training sind

Bizeps
2 x 8-12 Kabelzug Curls
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trizeps
2 x 8-12 Trizepsdrücken SZ Griff am Kabelturm
2 x x-x Dips

Ab nächste Woche

Reduzierung der Sätze auf 1 mit anschliessenden Reduktionssätzen bzw. Dropsätzen

[robby28]

ich mache für biceps und trizeps 2 übungen mit je 4 sätzen.

mir wär das irgendwie sonst zuwenig

biceps
kh curls und sz curls
auch klimmzüge im engen untergriff

trizeps

beste übung finde ich dips , enges bankdrücken und nosebreaker

gruss robby