schulter bei Kurzhantelfliegenden etc. nicht so stark beteiligt?

[proteintyp]

HI leute

Hab voll die probleme mit meiner Brust ,meine Vordere Schulter ist
ziemlich stark entwickelt und deswegen merk ich Langhantelbankdrücken
eigentlich mehr in der Schulter als in der Brust.
Jetzt zu meiner Frage :

Sollte ich meine Brust vieleicht nur noch mit Kurzhanteln
trainieren,hab nämlich gehört das dann die schulter nicht so stark
dran beteiligt ist ?

Danke schon mal im vorraus für Hilfe

[conz]

kannst du versuchen, wirst ja sehen obs was bringt!
könntest es auch mal mit vorermüdung probieren!

[wkm]

Dein Problem liegt sehr warscheinlich darin, dass Du die LH zu hoch in Richting Hals
bewegst - beim Ablassen - und so die Schultermuskulatur über Gebühr belastest.
(Auch das Schultergelenk und die Rotatoren sind davon eher nicht so begeistert...)
Die Hantel gehört - bei einem Winkel von DEUTLICH weniger als 90° zwischen Ober-
arm und Oberkörper - kurz oberhalb der Brustwarzen.


Gruß

Wolfgang

[toromor]

Ich hatte oft Probleme mit den Schultern beim BD trotz mehrerer Versuche mit unterschiedlicher Technik.
Seit ich auf KH umgestiegen bin ist das nicht wieder vorgekommen. Dadurch habe ich besser aufgebaut.

[Markoarnold]

ich lege die Hantel fast Oberkante Brustwarzen ab-keine Probleme mit Schulter

[mr.rigo]

was meinst du mit winkel von 90 grad, die arme oder wie ??
habe nämlich auch immer probleme im schulterbereich !!

[kleberson]

was meinst du mit winkel von 90 grad, die arme oder wie ??habe nämlich auch immer probleme im schulterbereich !!

Zur Frage: Wkm meint damit, die Arme enger an den Körper bringen.


Schulterprobleme gibt es aber hauptsächlich dadurch, dass man zu breit greift.

[D_Toretto]

Schulterprobleme gibt es aber hauptsächlich dadurch, dass man zu breit greift.

kann ich bestätigen, hatte nach ca. 1 Jahr Training permanent Probleme mit der Schulter beim Bankdrücken, als ich die Griffbreite verringerte haben die Schmerzen mit der Zeit aufgehört.

[nebukadneza]

Ich hab für ein anderes Forum vor kurzem ein Video online gestellt, da sieht man die 45° zwischen Torso und Oberarm ganz gut: http://rapidshare.de/files/20596582/..._Fury.avi.html

Ist mit Hemd, also das langsame Runtergehen muss man nicht nachmachen.


Gruß, Joe

[mr.rigo]

mit diesem download komme ich net klar, habe auch noch 56k modem-
Ihr meint also die innenseite des oberarmes soll näher zum körper -so das die hantel auf der unteren brust aufliegt - so fast wie beim engbankdrücken für trizep