2 übungen für unteren rücken?

[gunna20]

moin

hab da mal ne frage:

und zwar hab ich vor in mein rückentraining noch eine weitere übung für den unteren rücken einzubauen (neben KH).
mein plan sieht momtan so aus:

KH 6-4-3 WH
LH Rudern 8-12 WH
Rudern sitzend 8-12 WH
Latziehen Brust 8-12 WH

da ich KH im Sumo Stil mache hab ich mir gedacht ich könnte ja noch zb Good Mornings nach dem KH mit einbauen.

was haltet ihr davon?

[Mark83]

kann man machen. oder ganzkörperstütz. je nach geschmack

[gunna20]

was sind denn ganzköperstütz?

[Mark83]

wie die ausgangsstellung bei liegestütz, man stütz sich dann nur auf den ellbogen ab und hält so für eine gewisse zeit.
dabei wird statisch die gesamte rumpfmuskulatur trainiert

[sethos1987]

wie die ausgangsstellung bei liegestütz, man stütz sich dann nur auf den ellbogen ab und hält so für eine gewisse zeit.
dabei wird statisch die gesamte rumpfmuskulatur trainiert

liegen die unterarme dabei auf oder stützt man sich ausschließlich nur auf den ellbogen auf?

gruß,sethos

[Mark83]

liegen die unterarme dabei auf oder stützt man sich ausschließlich nur auf den ellbogen auf?

gruß,sethos

spielt eigentlich für die übung keine rolle, aber die unterarme auflegen ist wesentlich bequemer. wichtig ist hauptsächlich, dass der körper eine gerade bildet, dabei wird die rumpfmuskulatur beansprucht.