Beintraining im Homegym?

[Nackenkeule]

bin kurz davor, mich nach langer Zeit im Studio für ein Homegym zu entscheiden.
Hat für mich eigentlich nur Vorteile aber wie kann ich gescheit Beine trainieren?
Kniebeugen, Frontkniebeugen und Ausfallschritte sind klar.
Was ist zum Beispiel mit dem Beinbizeps oder den Waden??
Wie machen das die anderen Hometrainierer hier im Forum?

Nochwas:Trainiert ihr mit 30 oder 50mm Scheiben?? Würde lieber bei 30mm bleiben (schon alleine wegen Kurz- und SZ-Hantel), finde aber keine gescheite LH-Stange, die auch ein bisschen was wegsteckt (sollten schon 250kg sein).

[brucenight]

Also, die Waden trainiere ich mit der Kurzhantel.

Soll heißen:

Kurzhantel vollpacken und anheben und dann einbeiniges Wadenheben machen.

Beinbiszeps: Kreuzheben mit fast durchgestreckten Beinen.

[Nackenkeule]

Also, die Waden trainiere ich mit der Kurzhantel.

Soll heißen:

Kurzhantel vollpacken und anheben und dann einbeiniges Wadenheben machen.

Beinbiszeps: Kreuzheben mit fast durchgestreckten Beinen.

Stimmt, an die Kreuzhebe-Variante hab ich gar ned gedacht.

[Aggro Berlina]

LH inne hand fusspitzen auf irgendwas raufstellen zum beispiel hantelscheiben und dann kannste stehendes Wadenheben machen.

[weber.max.1]

Ein Beincurler ist ja bei vielen Bänken dran, einbeinig gemacht und auf eine stabile Bank beim Kauf geachtet, dann hält das schon auch für Fortgeschrittene.

[stephan-]

Jede normale LH Stange geht... die biegt sich eventuell ein bisschen, mehr aber auch nicht.