Trainiere momentan 5x5 Methode als Hyperthrophie 3x10.

Sonntag & Mittwoch: Brust, Bauch, Trizeps (Beine)
Montag & Donnerstag: Bizeps, Rücken, Schultern

Ich war immer sehr sparsam mit dem Beintraining, da ich es hauptsächlich oder manchmal sogar nur auf meine Waden legte.
Nun möchte ich im nächsten Trainingsplan mal wieder Beine ordentlich trainieren.
Zeitlich schaffe ich es leider nur sie jeden Montag zu trainieren, dann aber wirklich 1 Stunde nur Beine

Nun meine Frage: Baut man durch ein Beintraining, was man einmal in der Woche durchführt Muskulatur auf oder ist der Muskelreiz zu selten ?