atem bankdrücken !?

[mr.o 2000]

hat von euch einer schonmal das prinsieb der atem kniebeuge auf eine andere muskelgruppe angewendet z.B. bankdrücken , ruderübungen usw. ???

[upspaced]

wo is das problem?

beim Bizepscurl das Gewicht so wählen das man normalesweise 12 Wiederholungen schaffen würde, man macht aber 20. Man muss nach jeder Wiederholung am obersten Punkt 3 tiefe Atmezüge machen! Für die letzten 8 reps muss man oben länger pausieren also macht man 6 Atemzüge, nach dieser Übung folgen Dips als Supersatz!

[ThePump]

was ist ein prinsieb?
thepump

[General333]

Damit werden Prin's gesiebt, ist doch klar
Gruß, der General

[mr.o 2000]

i love kluk*****er !!!!