Bizeps mit SZ Stange

[clinke]

Was ist denn der Unterschied ob ich bei den Bizeps Curls die SZ eng oder weit greife?? Hab mal gehört wenn man eng greift, ists für den "äußeren" Bereich und umgekehrt....stimmt das??

Welche Übungen beim Bizeps sind für den "Hügel" beim Bizeps geeignet??

[upspaced]

spätestens bei viel gewicht wirst du einfach nur so fassen wollen das dir nix weh tut - das ist dann die richtige griffweite

[clinke]

Kannste mir die Frage bitte genauer antworten?
Was ist der Unterschied zwischem weiten und engen Griff??

[Reisender]

Ich finde, das war die perfekte Antwort.
Vergiß inneren und äußeren Bizeps - mach es sauber und schwer, ganz runter, ganz hoch, nicht schwingen etc.
Ich greife eher breit, weil es für mich Handgelenk schonender ist. Wenn's in Handgelenken oder Ellbogen zwickt, ist es die verkehrte Griffweite (oder falsche Ausführung, Übung...)

[clinke]

Ok, danke für die Antwort..
Also ist es Schwachsinn wenn ich erst 4 Sätze (12/8/8/6) innen heb und dann 4 Sätze (12/8/8/6) außen?

[-theANIMAL-]

clinke hat folgendes geschrieben:

Ok, danke für die Antwort..
Also ist es Schwachsinn wenn ich erst 4 Sätze (12/8/8/6) innen heb und dann 4 Sätze (12/8/8/6) außen?

Ja, ist Schwachsinn.

[rage-chris]

Ich finde, das war die perfekte Antwort.
Vergiß inneren und äußeren Bizeps - mach es sauber und schwer, ganz runter, ganz hoch, nicht schwingen etc.

doch nicht ganz nach unten !!!! was erzählst du denn - der bizeps muss IMMEr unter spannung sein - deswegen nicht nach ganz unten - dann hängt der ja und ist nicht uner spannung -

geh ca. so 90 - 130° runter - mehr nicht - sonst ist die spannung nicht vorhanden und der muskel kann sich ausruhen !!





mƒg

Rage

[StefanB]

doch nicht ganz nach unten !!!! was erzählst du denn - der bizeps muss IMMEr unter spannung sein - deswegen nicht nach ganz unten - dann hängt der ja und ist nicht uner spannung -

geh ca. so 90 - 130° runter - mehr nicht - sonst ist die spannung nicht vorhanden und der muskel kann sich ausruhen !!

Es ist vollkommen in Ordnung wenn die Spannung am unteren Punkt weg ist, einen Unterschied auf das Wachstum wird es meiner Meinung nach nicht haben.

[rage-chris]

ist aber besser wenn immer spannung ist :>





mƒg

Rage ^^ hau rein

[Lord Phese™]

@chris
Sagt wer? Quelle? Tja, ich lass nicht locker.
@clinke
Immer Spannung ist von daher unnötig, um den Muskel nicht durchgehend zu belasten. Nach dem Durchhängen die Hantel hochzubekommen, kostet auch gut Kraft, könnte man ja fast als Maxkraft-Unterübung ansehen...
Dauerspannung hat hingegen den Vorteil, daß du eine sehr lange time under tension, also Belastungszeit im Muskel hast, allerdings finde ich, daß die Übung dadurch etwas leichter wird, was nicht jeder unbedingt will.
Zu deinen Sätzen: Aus rein persönlicher Erfahrung würde ich beim Bizeps, der auf hohe WHzahl besser reagieren soll, eher zwei schwere Sätze zu je 10 WH empfehlen. Gx
LP