195cm,95kg,16% KFA -> Diaet sinnvoll`?

[petershaw]

Hi !

Meine Daten seht ihr im Titel und die Frage ist wie ich meinen KFA am besten reduziere um meine "Lovehandles" (Hüftspeck und Bauchspeck) am effektivsten wegbekomme ?

KFA ist mit Caliper und 3-Falten Methode gemessen.

Mein Ziel ist derzeit nicht masse sondern mehr ein durchtrainiertes aussehen.

Allerdings befürchte ich, dass ich bei einer Diaet zuviel Muskelmasse verliere.

Was könnt ihr mir empfehlen ?

Danke.

[Tobi-K]

im Forum zu lesen

[Mr. Schmal]

Wenn Du genügend Eiweiss während der Diät zu Dir nimmst und weiter trainierst brauchst Dir keine Sorgen zu machen.

[Kölsch Bloot]

Man müsste da wirklich erstmal ein Bild von dir sehen. 95kg bei 195cm lässt eigentlich nicht viel Platz für Fett wenn Muskeln vorhanden sind.
Ich möchte garnicht wissen wie ich mit 84kg aussehen würde.

Wie kommst du denn auf die 16%? Jetzt sag bitte nicht Körperfettwaage

Hier schreiben so oft Leute die Normalgewicht haben (also Grösse -100) dann aber über nen dicken Bauch klagen und was von Muskelschwund Diät bla bla labern.

Muskelloses Normalgewicht sieht nunmal schwammig aus.

Trainier dir Muskeln an dann rückt das Körpergewicht eh in den Hintergrund.

Gruß
8pack

[NotDaemonarch]

Was sagt denn der Spiegel?

[petershaw]

Wie kommst du denn auf die 16%? Jetzt sag bitte nicht Körperfettwaage

habs extra dazu geschrieben im eintrag:

KFA ist mit Caliper und 3-Falten Methode gemessen.

[BigPascal]

Was könnt ihr mir empfehlen ?

Danke.

Erst noch bisschen aufbauen bis zum Frühling.
16% ist nicht wirklich viel, aber 95kg bei deiner Größe auch nicht.