keine Ahnung welche Muskeln zusammen arbeiten

[TurboHorst]

Moin Leude

Habe hier schon echt gute Tipps und gute Seiten rauslesen können.

Doch leider habe ich noch keine Seite gefunden, wo ich nachlesen kann

welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollten?

Bitte um hilfe

mfg TurboHorst

[bodybuilder001]

Es gibt sog. Muskelketten: 1. Brust/Schulter/Trizeps 2. Rücken/Bizeps 3. Beine

[TurboHorst]

und was ist z.B. mit dem Bauch, zu welcher Gruppe gehört er?

[bodybuilder001]

der bauch ist nur ein stabilisierender muskel, den kannste öfter trainieren....ist aber sowiso immer dabei, da er, wie schon gesagt, den rumpf stabilisiert.

[BigPascal]

Moin Leude

Habe hier schon echt gute Tipps und gute Seiten rauslesen können.

Doch leider habe ich noch keine Seite gefunden, wo ich nachlesen kann

welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollten?

Bitte um hilfe

mfg TurboHorst

Frag doch direkt nach einem schönen Slit-Trainingsplan oder machs dir einfach und trainier ohne SPlit nach einem GK-Plan.
Bauch, Waden kannst du alle 2 Tage trainieren,
jeden Tag halte ich nicht für sinnvoll, wenn man nicht nur ein paar Crunches macht und 1-2 Sätze Wadenheben macht.

[Mark83]

Doch leider habe ich noch keine Seite gefunden, wo ich nachlesen kann

welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollten?

das liegt evtl. daran, dass man das überhaupt nicht allgemein sagen kann!

[PhilippAlex]

das liegt evtl. daran, dass man das überhaupt nicht allgemein sagen kann!

Hängt von der Übung und der Ausführung ab.

[philipp86]

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

da kannste nachschauen bei welcher übung welche muskeln zusammenarbeiten und dir so selbst deinen trainingsplan basteln (falls du sowas vorhast)

[Sidowurst]

Der Klassiker www.exrx.net.

[Mark83]

dachte hier gehts darum, wie man sinnvoll splitten sollte und nicht darum, welche muskeln bei welcher übung trainiert werden?!

oder hab ich das falsch verstanden?

vielleicht kann sich der threadersteller nochmal äußern?