tp vom fitnesstrainer

[PhilippAlex]

Klimmzüge,
Kreuzheben,
Schulterdrücken,
Bankdrücken und
Kniebeugen

Mach die ohne zu splitten und ziehs in 45min durch.

Trainier mit nicht zu schweren Gewichten am Anfang, dass sich dein Körper an das Training gewöhnt. Falls du gute Fortschritte siehst kannst du mit dem weitermachen wie ich immer noch.

Sonst flennst du mir hier noch^^

Aber in der Reihenfolge:

KB
KH
BD
Klimmzüge
Schulterdrücken.

[igor16]

der tp ist nicht mehr das problem,aber wie funktionieren die übungen???????????

[hektor25]

schau mal auf :Übungslehre