Bauch weg und Muskelaufbau möglich?

[Boiing]

Hallo,

ist es möglich seinen Bauch und Hüften wegzutrainieren und gleichzeitig seinen Körper zu stärken in dem man etwas Muskeln aufbaut z.B. Brust, Rücken und Arme?

Danke

[risob]

Ja, es ist möglich. Über die Suchfunktion findest du viele Infos zu dem Ganzen (wurde oft besprochen).

[GiorgioArmani85]

Hi,
wenn du zwei Vorraussetzungen in deiner Ernährung erfüllst, ist es definitiv möglich:

1) Positive Stickstoffbilanz ( mehr Eiweiß konsumieren, als ausscheiden)

Richtwert: normal (1,5 bis 2 g pro KG/Körpergewicht), während einer Definitionsphase (2,5 bis 3 g pro KG/Körpergewicht)


2) Negative Kalorienbilanz (mehr kalorien verbrauchen, als aufnehmen)


ciao

[Calvin17]

und wie sollte die EW/KH/F Einteilung sein? 60/30/10? oder wie???

[GiorgioArmani85]

und wie sollte die EW/KH/F Einteilung sein? 60/30/10? oder wie???

Das halte ich für nicht entscheidend.

Wichtig sind nur zwei Dinge:

- Positive Stickstoffbilanz

- Negative Energiebilanz


ciao