5 Tagesplan - Too much?

[sCorpse]

Hey Jungs!
Ich poste hier recht wenig, lese eher fleissig mit und versuch das beste rauszuziehn.

In vielen Trainingsplänen sehe ich nur 2-3 Übungen pro muskelgruppe mit 2-3 Sätzen.

Da ich mit meinem Plan deutlich über dem durchschnitt hier liege frage ich mich gerade ob das ganze vielleicht zu viel ist... Ich fühle mich dennoch wohl mit dem Plan und fühl mich am nächsten Tag nicht ausgelaugt und entkräftet. Ein feiner Muskelkater nach ca 2 Tagen is auch immer mit dabei.

Hier mal mein Trainingplan nach dem ich derzeit trainiere:

Alle Trainingstage beginnen mit 5 Minuten Aufwärmphase aufm Crosstrainer etc. Vor jeder Übung 25 WH zum eingewöhnen/aufwärmen mit wenig Gewicht.

Trainingsdauer pro Tag: ca 1 1/2 Stunden.

Ansonsten Faustregel: 8-10 WH.

MO - Beine

-Kniebeugen - 4 Sätze
-Beinstrecker - 4 Sätze
-Beinbeuger - 4 Sätze
- Gluteus Maschine - 4 Sätze

DI - Brust

-Fliegende auf der Flachbank - 4 Sätze
-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln - 4 Sätze
-Cross-Cabelcurls nach unten - 4 Sätze
-Überzüge (Flachbank quer für mehr Dehnung) - 4 Sätze

MI - Rücken

-Kreuzheben - 4 Sätze
-Latziehen zur Brust (Weit) - 4 Sätze
-Seilzug zur Brust (Eng) - 4 Sätze
-Rudern im Sitzen (Eng)- 4 Sätze
-Langhantelrudern im stehen - 4 Sätze

DO - Schulter/Bauch

-Seitheben 2-Händig - 4 Sätze
-Frontheben 2-Händig/Abwechselnd - 4 Sätze
-Kurzhantel Schulterdrücken im sitzen - 4 Sätze
-Seilzug im stehen 2-Händig/gleichzeitig - 4 Sätze

FR - Arme (Bizeps/Trizeps)

-Kurzhantel-Curls im stehen - 4 Sätze
-SZ-Curls im stehen - 4 Sätze
-Kurzhantel-Hammercurls - 4 Sätze
-Seilzug-Curls im stehen - 4 Sätze

-French Press - 4 Sätze
-Seilzug im stehen - 4 Sätze
-Seilzugcurls-einarmig im stehen mit Untergriff
-Kurzhanteldrücken hinterm Kopf im sitzen - 4 Sätze

SA -

SO -

Bin auf euer Feedback sehr gespannt!
Danke schonmal im vorraus!
Gruß
Olli

[DragonSlayer]

Ein feiner Muskelkater nach ca 2 Tagen is auch immer mit dabei.

Ohne jetzt beleidigend und überheblich sein zu wollen.
Aber ich dachte, du hast dir Informationen en mass aus dem Forum gezogen....dann müsstest du eigentlich auch wissen, dass Muskelkater kein indiz für den Erfolg eines Trainingsplanes ist.

Ich frage mich allerdings was du dir jetzt für ein feedback erwartest.
Du findest deinen Plan gut, du baust gut auf damit, deine Daten geben dir Recht.
Was sollen wir jetzt dazu großartig sagen?

Jetzt zu schreien, dass du zu viele Isos oder zu viele Sätze machst oder zu oft hintereinander trainierst, wäre ja in deinem Fall (aus genannten Gründen) Blödsinn.

[xeulex]

Würde nicht sagen das du zu viel machst! Ich würde nur mehr Grundübungen machen.

Ist halt mal was anderes als Hit oder ein Hst Plan (wo ich sowieso nicht soviel halte da es in meinen Augen zu wenig ist 2 Sätze zu machen)

[susan88]

Ist halt mal was anderes als Hit oder ein Hst Plan (wo ich sowieso nicht soviel halte da es in meinen Augen zu wenig ist 2 Sätze zu machen)

ich hoffe der klammerkommentar bezieht sich nur auf hit

[C-Riouz]

nach einem ähnlichen 5er trainier ich auch...

wie schon gesagt: wenn du mit dem ding zurecht kommst, mach weiter so.
wobei mir bei deinem plan das wadentraining fehlt.....

ansonsten passt das aber im großen und ganzen, würde ich jetzt mal behaupten.

[VeniceBeach]

wäre mir persönlich zu wenig, da man mit dem plan die einzelnen musklen zu selten trainiert. Aber wenns bei dir so klappt, dann machs ruhig so weiter.

Und MK ist ein indiz fuer erfolgreiches training.